一年十二個(gè)月，不同季節(jié)有不同的艾灸養(yǎng)生方法，每個(gè)月份的艾灸養(yǎng)生也有不同的側(cè)重點(diǎn)。
今天，為大家整理了一份“2017年艾灸養(yǎng)生日歷”。朋友們，趕緊根據(jù)這個(gè)“養(yǎng)生日歷”擬定一份2017年保健計(jì)劃吧！
艾灸養(yǎng)生
一月
養(yǎng)腎防寒
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。
以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化
痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
艾灸取穴：大椎、肝俞、肚臍、中脘、太沖
二月
陽(yáng)氣生發(fā)，適當(dāng)春捂
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。
因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐?，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、合谷、太沖、肚臍、中脘
三月
晚睡早起，食甜養(yǎng)肝
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。
起居：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使
精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。
春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。
艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、肚臍、中脘、膻中、太沖
四月
調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
養(yǎng)生原則：戶外踏春，讓人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡。
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打
太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
艾灸取穴：大椎、百會(huì)、至陽(yáng)、心俞、關(guān)元、肚臍、神門
五月
關(guān)注心臟
養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為，“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。
精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、**、藕、胡蘿卜等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、關(guān)元、肚臍、膻中
六月
晚睡早起
養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。
飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
艾灸取穴：大椎、至陽(yáng)、心俞、腎俞、命門、膻中、關(guān)元、肚臍、巨闕、勞宮
七月
勞逸結(jié)合，保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生注意：對(duì)有
心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。
飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、肚臍、關(guān)元、膻中、涌泉、合谷
八月
神志安寧
養(yǎng)生原則：防暑降溫。
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外。
精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居：生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。
艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、脾俞、關(guān)元、神闕、中脘、章門、太白
九月
陰平陽(yáng)秘，防秋燥
養(yǎng)生原則：陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘。白天酷熱，夜間涼爽，秋燥也越來(lái)越明顯，故處暑養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰、護(hù)陽(yáng)、防溫燥。
養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。
飲食宜忌：燥易傷陰傷肺，需適當(dāng)補(bǔ)充水分。“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。不宜滋膩太過(guò)，潤(rùn)燥時(shí)可適當(dāng)佐以辛潤(rùn)之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于本節(jié)氣的調(diào)養(yǎng)膳食。
艾灸取穴：大椎、肺腧、大腸俞、腎俞、中府、關(guān)元、肚臍、天樞、足三里、合谷
十月
控制情緒，養(yǎng)陰精
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。秋對(duì)應(yīng)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、涌泉、關(guān)元、肚臍、膻中、太淵
十一月
早睡晚起，保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、京門、涌泉、神闕、關(guān)元、膻中
十二月
適度進(jìn)補(bǔ)，動(dòng)靜結(jié)合
養(yǎng)生原則：“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀。
如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過(guò)食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、脾俞、太溪穴、關(guān)元、神闕、膻中
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
