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5個(gè)小技巧有效緩解肩周炎疼痛

2017-09-13 來源:中醫(yī)針灸醫(yī)案  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們所說的受到超強(qiáng)外力的損傷,就是指在瞬間內(nèi),由于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織受力超越了所能承受的負(fù)荷能力而引起的韌帶、肌腱和肌纖維部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔选?/div>

  目前由于工作、長(zhǎng)期伏案等原因,導(dǎo)致很多患者患上肩周炎。而除此之外,外力損傷也是引發(fā)肩周炎的一個(gè)主要原因。

  所謂外力損傷,包括超強(qiáng)度外力損傷、無備過載外力損傷和慢性累積性疲勞損傷等。其中,搬重物或摔跟頭等都容易導(dǎo)致肩周炎。

  搬重物肌肉拉傷易致肩周炎

  我們所說的受到超強(qiáng)外力的損傷,就是指在瞬間內(nèi),由于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織受力超越了所能承受的負(fù)荷能力而引起的韌帶、肌腱和肌纖維部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔选?/p>

  例如,當(dāng)我們?cè)诎崤e重物用力過猛時(shí),肱二頭肌和岡上肌會(huì)受到?jīng)_擊重力,導(dǎo)致肌腱和肌肉連接部位發(fā)生斷裂或撕裂,造成局部損傷,從而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

  突然摔倒肩周損傷易致肩周炎

  在有精神準(zhǔn)備的情況下,身體不容易遭受損傷,而當(dāng)我們?cè)跊]有防備的情況下,突然遭受外力作用時(shí),容易損傷肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織。

  例如,當(dāng)我們突然摔個(gè)跟頭,很容易造成骨折、脫位、軟組織撕裂等損傷。

  這是因?yàn)?,活體軟組織的強(qiáng)度、韌度與精神因素、神經(jīng)系統(tǒng)有密切關(guān)系,在神經(jīng)系統(tǒng)支配下,強(qiáng)度和韌度有較大的可塑性。

  因此,有時(shí)重力并不大,由于沒有充分的精神準(zhǔn)備,即可造成肩關(guān)節(jié)周圍肌腱、肌肉、韌帶等軟組織的損傷。

  5個(gè)小技巧有效緩解肩周炎疼痛

  吊腕法:

  在肩周炎疼痛劇烈時(shí),可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來,使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂,肘關(guān)節(jié)屈曲,腕關(guān)節(jié)處于自然位置,以限制患側(cè)上肢的活動(dòng),待疼痛減輕后解除三角巾。

  冰鎮(zhèn)法:

  利用市場(chǎng)上出售的冰袋,或塑料袋,裝入冰塊和適量鹽水,也可利用冰箱里的冰凍物品,放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位,大約十分鐘左右,可以明顯減輕疼痛。

  沐浴法:

  是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法,在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,使熱量集中于疼痛部位,以達(dá)到減輕癥狀的目的。

  熱敷法:

  用熱水將毛巾浸透后擰干,溫度基本上以不燙傷皮膚為原則,放在患肩上。為保持溫度較為持久,可上蓋一塑料布或毛巾,以減少散熱。

  熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外,市場(chǎng)上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售,這些物品也可用于熱敷治療。

  墊肩法:

  有時(shí)患者因疼痛而無法睡眠,這種情況夏季可能更為嚴(yán)重些,此時(shí)可用枕頭或其他物品折疊起來,墊于患側(cè)肩部,使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置。

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