這3個(gè)穴位，每天按一按，躺著也能瘦！

　　天天為了減肥而苦惱？

　　按一按這幾個(gè)穴位

　　輕輕松松就能瘦下來(lái)

　　過(guò)個(gè)沒(méi)有肉肉的夏天！

　　按人中

　　減肥也可以多按一按人中穴，人中位于鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置，這個(gè)位置在饑餓、焦慮的時(shí)候按摩一下，會(huì)讓你少吃很多不該吃的東西！

　　方法：用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鐘。

　　按胳膊

　　減肥這樣按一按胳膊，也能瘦很多！曲池穴的位置，在胳膊肘彎?rùn)M紋盡頭處，按壓會(huì)有強(qiáng)烈的痛感。按一按這里，有清熱解表、散風(fēng)止癢、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，還可以通便，促進(jìn)血壓循環(huán)，對(duì)減肥真的是再好不過(guò)了。

　　方法：用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴(kuò)散。

　　按小腿

　　足三里是腿部足陽(yáng)明經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，膝蓋以下3根手指的位置。如果想要減肥不妨常常按一下這里，有意想不到的功效喲！足三里有升發(fā)胃氣、造化脾濕的作用，能夠去除體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的毒素，從而調(diào)理脾胃，幫助減肥。

　　方法：用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3組，每組10分鐘（一條腿5分鐘）。對(duì)減肥具有顯著的療效。

　　除此之外，這些可以在家里做的動(dòng)作

　　也能幫助你有效減肥~

　　就跟著美喵學(xué)學(xué)這幾個(gè)普通人

　　也可以在家里來(lái)做的動(dòng)作吧！

　　抱膝減肥法

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助，可以幫助消化，減掉贅肉。還可以加強(qiáng)背部肌肉和頸部肌肉，治療便秘。

　　第一步，慢慢吸氣，上身平躺，雙腿彎曲，手臂抱雙腿于胸口處，吸氣，頭部慢慢往上抬，雙腿盡量壓向胸部，慢慢呼氣。

　　下壓式減肥法

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強(qiáng)的作用，特別能減肚子，經(jīng)常做輕輕松松就能掉幾斤！無(wú)論是看電視時(shí)還是聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，都可以嘗試著做一做！

　　頸部、胸部、小腿肚俯臥在地，腳背繃直，腳趾向下勾，下壓腹部，臀部放到最低點(diǎn)，雙臂支撐上身，背部努力向后拱，抬下頜，向上凝視，堅(jiān)持30秒后腳后跟后壓返回俯臥姿勢(shì)。

　　弓式減肥法

　　這個(gè)方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天后的勞累和疲勞，還能鍛煉胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，加速血液循環(huán)，滋養(yǎng)肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官，從而達(dá)到減肥的效果。

　　俯臥在墊子上，雙腿向后伸直，腳心朝上，深呼吸。吸氣，雙腿向后彎起靠近臀部，手臂向后抬起，雙手抓住兩腳腳踝。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部抬起，打開胸腔，保持兩次呼吸的時(shí)間。

　　三角式按壓

　　這個(gè)動(dòng)作針對(duì)的是腰部和大腿的脂肪，能夠快速去掉水桶腰，還能強(qiáng)健肌肉，使得身體更加靈活和柔韌。

　　自然直立，然后雙腿打開略比肩寬，右腿彎成弓步，身體與腿保持平行，然后右手緩緩向下，抓住右腿腳踝或者觸地，身體盡量像右手邊壓，眼睛向上看，身體盡量舒展開，注意收腹吸氣。堅(jiān)持15秒后回到原始位置，換左腿再來(lái)一遍。