白露是二十四節(jié)氣的第15個(gè)節(jié)氣，也是標(biāo)志秋天的第三個(gè)節(jié)氣。按傳統(tǒng)歷法，白露是農(nóng)歷八月的節(jié)氣，時(shí)間在公歷每年的9月7—9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)。

　　白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴，所以稱“白露”。古人用五行解釋說：“秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”，也很通。

　　今天白露，冷暖相搏、動蕩不寧的大局開始進(jìn)入收官階段，秋意漸濃，也進(jìn)入全年中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。

　　正因?yàn)?ldquo;晝夜溫差大”，是最容易突發(fā)疾病的時(shí)節(jié)，如何能做到防患于未然？！

　　“氣凝為露”，這時(shí)的濕氣雖不如夏天的濕熱厚重，但是寒涼，寒濕侵骨！如何破解？！

　　真正進(jìn)入秋高氣爽的好日子是秋分之后！

　　出行·春捂秋凍要有度

　　白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。白露秋分夜，一夜冷一夜。盡管有

　　時(shí)白天天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調(diào)，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。

　　中醫(yī)和民間素有"白露身不露，寒露腳不露"的說法。白露季節(jié)有一個(gè)重要的原則，就是腹部的保暖不要穿過于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特別是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。

　　但是，養(yǎng)生還要注意春捂秋凍，這也是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。因?yàn)樘鞖庾儧?，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因?yàn)槭軣岫_放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

　　運(yùn)動·耐寒鍛煉

　　"白露"時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開始調(diào)整，由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風(fēng)，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置

　　南移，北半球日照時(shí)間越來越短，白天日照強(qiáng)度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。專家稱，"白露"是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。

　　白露后，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

　　脾胃的代謝功能弱！

　　雖說白露是24節(jié)氣中最后一個(gè)濕重的節(jié)氣，秋分之后秋高氣爽！這個(gè)說的是我們外部環(huán)境的濕，但是你體內(nèi)的濕重著咧！

　　如果你：面黃、唇無血色、舌頭肥厚、滿面油膩、流口水、大腹便便、大便通而不暢、出來了也沖不走、雙腿沉重、春困秋乏.......

　　如果有3點(diǎn)相符：說明你濕氣重！

　　濕重的本質(zhì)是脾虛！

　　脾胃為后天之本，氣血生化之源，因此趁著秋天好好溫補(bǔ)你的脾胃吧！

　　白露怎么灸？

　　秋天的主氣還是“燥”，秋燥傷肺，因此跟肺有關(guān)的問題“感冒、支氣管哮喘、鼻炎、過敏”容易犯，因此“斂肺氣，防秋燥”四首要考慮的。

　　我們可以選擇：肺俞穴、中府穴、太淵穴

　　這里我們說說中府穴，這里的“中”指的是中氣，中府穴是肺經(jīng)和脾經(jīng)的合穴，脾肺之氣合起來就是中氣！中府穴是調(diào)氣的要穴，平時(shí)多揉一揉，很多人揉的時(shí)候會打嗝放屁。

　　天氣轉(zhuǎn)涼，很多人陽氣不夠用了，脾胃也虛寒了，我們選?。?/p>

　　大椎、命門、膻中、關(guān)元、足三里、涌泉、合谷

　　每個(gè)穴位每天一次，每次20分鐘；艾灸3天休息1天。

　　秋天艾灸要注意：

　　1，秋、冬天艾灸期間，不要灸到大汗淋漓；

　　2，多喝溫?zé)崴?，加點(diǎn)蜂蜜。

　　3，如有陰虛上火，減少艾灸時(shí)間，加灸滋陰的穴位“涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交”，每次找1-2個(gè)灸一灸。

　　如果一艾灸就上火的艾友，特別是婦科不好的艾友，一定要配合敲帶脈、屁股，早晚推腹；這樣才能真正解決你上火的根本問題。