腰椎要承受人整個上半身的重量。“腰為腎之府”，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，但一旦上了年紀(jì)，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會出現(xiàn)不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著。

　　我在這里給大家介紹的，是由周先生創(chuàng)制的一套調(diào)養(yǎng)腰椎疾病的手穴保健操。手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規(guī)律，手背上是：合谷、后溪、腰點1、腰點2，手掌上是內(nèi)合谷、內(nèi)后溪、內(nèi)腰點1、內(nèi)腰點2。這兩組穴位(高升點)大藥都是早外對應(yīng)的。我們可以把上面的高升點內(nèi)外兩兩組合起來，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的內(nèi)外兩個穴。按捏的次序如下：

　　合谷與內(nèi)合谷，后溪與內(nèi)后溪，腰點1與內(nèi)腰點1，腰點2與內(nèi)腰點2。

　　按捏的時間可以適當(dāng)長一些，以默數(shù)200個數(shù)計時為準(zhǔn)；按捏的力度以有酸痛感為宜；這樣按捏過一番之后，您的手會發(fā)紅發(fā)熱。

　　最后十指交叉，第二指關(guān)節(jié)相交，這樣就是在按壓手指上的前頭點、頭頂點、偏頭點和后頭點。因為腦為髓海，所以按壓大腦的高升點可以增強(qiáng)腦髓二脊髓和骨髓的活性，能健腦強(qiáng)腰。

　　周先生自己也患有腰問椎盤突出，他創(chuàng)制的這一套腰病按摩操，不僅自己經(jīng)常做，還教病人也做這個按摩操，大家都獲益匪淺。

　　現(xiàn)在，很多腰痛病人老是以工作太忙為借口不做，或者三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者是因為年紀(jì)大，記性差了，總是記不住。于是，我在周老先生的按摩操的基礎(chǔ)上進(jìn)行了一些改造，也就是上面這套簡易的按摩操。這樣一來，病人一學(xué)就會了，當(dāng)然也是一用就靈，所以更易于讓大家堅持下去。