胖子分成四大類，中醫(yī)告訴你春天如何正確減肥

　　我們常將胖人分成黃、白、黑、紅四種，不同類型的肥胖，有不同的處理方法。根據(jù)中醫(yī)理念，分型減肥更有效。

　　減肥屢試屢??？你是不是像無(wú)頭蒼蠅一樣，什么方法都試，但見(jiàn)效甚微？要想減肥更有效，可根據(jù)中醫(yī)理念，先找準(zhǔn)自己的“型號(hào)”。根據(jù)體質(zhì)來(lái)減肥，事半功倍！

　　氣虛的“黃胖子”：多做器械運(yùn)動(dòng)

　　有一類胖子很能吃，但常渾身無(wú)力，容易疲乏，經(jīng)常便秘腹脹。他們有共同的特征：皮膚偏黃，身體上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以疊起好幾層，因而叫“黃胖子”或“松胖子”。

　　這是氣虛型肥胖，中醫(yī)講，是脾不能運(yùn)化造成的，這類人屬于胃強(qiáng)體弱型。“黃胖子”形態(tài)龐大，但易疲勞，為中醫(yī)最忌諱的“形盛氣虛”，代表身體差，容易得病。

　　少吃多動(dòng)是“黃胖子”減肥的不二法門(mén)。盡量選擇器械運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肌肉，可以達(dá)到健脾的目的。中醫(yī)認(rèn)為，脾和肌肉是一個(gè)系統(tǒng)的，《素問(wèn)·痿論》曰：“脾主身之肌肉”，脾虛則肌肉松弛無(wú)力氣。

　　此外，細(xì)嚼慢咽能控制食量，對(duì)“黃胖子”很重要。

　　建議：

　　經(jīng)絡(luò)按摩或針灸足三里穴和太白穴，一個(gè)星期2~3次。

　　足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣；太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。

　　陽(yáng)虛的“白胖子”：曬曬太陽(yáng)

　　“喝涼水都長(zhǎng)胖”，說(shuō)的就是這類人了。他們皮膚很白，特別怕冷，以女性多見(jiàn)，尤其以月經(jīng)初潮來(lái)得晚、經(jīng)期長(zhǎng)、痛經(jīng)、不易懷孕的女性更為多見(jiàn)。因有白、腫、脹的特征，可歸納為“白胖子”，屬于陽(yáng)虛型。

　　這類人除了做運(yùn)動(dòng)，也得多曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)是最好的彌補(bǔ)陽(yáng)虛的方法。

　　建議：

　　用艾條溫灸肚臍下的氣海穴。每次灸15分鐘，每周3~4次。

　　氣海穴位于肚臍下1寸半（一橫指為一寸）處。

　　痰瘀的“黑胖子”：最適合針灸減肥

　　“黑胖子”給人的直觀感受是膚色發(fā)烏發(fā)暗，黑黑壯壯的，主要為中年男性，且多在中年以后開(kāi)始發(fā)胖，多屬痰瘀體質(zhì)。

　　痰瘀是什么意思呢？

　　中醫(yī)理論體系中沒(méi)有“脂肪”之說(shuō)，體內(nèi)多余的就是痰濕或瘀血，瘀積的時(shí)間久了，會(huì)沾在血液里，讓你的血管變硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，這便是“痰瘀”。

　　這種胖子最容易發(fā)生嚴(yán)重的心腦血管病變，如中風(fēng)。要定期體檢，特別警惕胸前區(qū)的胸悶癥狀。更要重視減壓，壓力不減，運(yùn)動(dòng)效果也不會(huì)好。

　　建議：

　　“黑胖子”是所有減肥類型中最適合針灸的。針灸既能減肥，又能預(yù)防心血管疾病。

　　胃火旺的“紅胖子”：可以不用減肥

　　“紅胖子”們皮膚白里透紅，很有光澤。這種人雖然胖，但體態(tài)勻稱豐腴，脂肪分布比較均一，四肢粗，肚子雖偏大但不夸張。他們胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主運(yùn)化）。

　　“紅胖子”以青少年多見(jiàn)，多屬于健康的胖子。一般來(lái)說(shuō)，若腰圍沒(méi)超標(biāo)，身體健康，即使體重超重或?yàn)檩p度肥胖，也不用擔(dān)心。傅杰英稱，這是因?yàn)?，?nèi)臟脂肪和腹部脂肪危害最大，而“紅胖子”多是四肢粗壯。

　　建議：

　　大胃王型的“紅胖子”，多是家長(zhǎng)喂出來(lái)的。若要控制“紅胖子”的體重，別禁食或者吃減肥藥，以免影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。只需合理安排孩子的飲食，多帶孩子出門(mén)活動(dòng)，如旅游、參加夏令營(yíng)等。

　　若腰圍超標(biāo)，減肥沒(méi)商量

　　人的基因不同，環(huán)肥燕瘦，不可能人人都苗條，胖也能胖得健康。事實(shí)上，半數(shù)“自封胖子”的人可以不用減肥。反復(fù)減肥，越減越肥的現(xiàn)象在門(mén)診非常多見(jiàn)。

　　一些人經(jīng)常性節(jié)食，把脾胃搞壞了。減肥藥更是有害，吃減肥藥沒(méi)一個(gè)不反彈，特別是女孩吃減肥藥導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的情況非常多見(jiàn)。

　　如果腰圍在正常范圍，體重指數(shù)（BMI）正常，四肢稍微胖點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。美國(guó)也有研究顯示，體重保持在豐滿和輕度肥胖的人，壽命比消瘦者更長(zhǎng)。值得注意的是腹部肥胖。有些人體重正常，但腰圍、腰臀比超標(biāo)，就算體重在正常范圍，也一樣得減肥。

　　這是因?yàn)?，相比于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪積聚危害指數(shù)最高。此處的脂肪積聚，最容易影響血脂、血糖。

　　春天是減肥的好時(shí)節(jié)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，一年都健健康康，趕緊看看你最適合哪種減肥法吧！