給骨關(guān)節(jié)炎患者的10個(gè)生活建議

2017-08-18 來(lái)源：瀘州平安中醫(yī)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你應(yīng)該選擇健康的飲食，給身體優(yōu)質(zhì)的能力攝入，從而改善精力?？紤]減少促炎癥的食物，最好可以按照營(yíng)養(yǎng)師的建議在飲食中添加有抗炎功效的食物，尤其應(yīng)該避免疑似可引發(fā)刺激的食物。

　　給骨關(guān)節(jié)炎患者的10個(gè)生活建議

　　警惕早期的癥狀或加劇的癥狀

　　當(dāng)您體驗(yàn)到關(guān)節(jié)炎早期的不適癥狀時(shí)，可能內(nèi)心里只希望這種痛苦能早點(diǎn)結(jié)束，但是您不應(yīng)該延遲醫(yī)生對(duì)您癥狀的評(píng)估，永久性的關(guān)節(jié)損傷可能是等待太久才去看醫(yī)生或完全不經(jīng)治療的結(jié)果。

　　早期的治療能夠提供減緩疾病進(jìn)展的機(jī)會(huì)，即使不是第一次關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)作，有一段時(shí)間的病程了，請(qǐng)注意癥狀是否有惡化，這可能預(yù)示著應(yīng)該考慮治療或做出一些改變。

　　有一個(gè)能依靠的醫(yī)患聯(lián)絡(luò)路徑

　　如果您患有慢性疾病，比如關(guān)節(jié)炎，您與醫(yī)生的關(guān)系則是非常重要的。

　　與你所擁有的任何其他關(guān)系一樣重要，因?yàn)槟愕母ｌ硪蕾囉诖?，有時(shí)候必須能夠依靠您的醫(yī)生，與醫(yī)生溝通通道暢通，并相信他們的指導(dǎo)和建議。

　　注意飲食習(xí)慣

　　你應(yīng)該選擇健康的飲食，給身體優(yōu)質(zhì)的能力攝入，從而改善精力。

　　考慮減少促炎癥的食物，最好可以按照營(yíng)養(yǎng)師的建議在飲食中添加有抗炎功效的食物，尤其應(yīng)該避免疑似可引發(fā)刺激的食物。

　　經(jīng)常鍛煉

　　許多人也認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀。

　　但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)有助于保持關(guān)節(jié)的功能，增加骨骼力量和肌肉力量。

　　鍛煉也可以改善睡眠和心情，更有助于體重的管理。

　　任何運(yùn)動(dòng)都比沒有運(yùn)動(dòng)要好，設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，并在這些目標(biāo)之上建立適合您自己的運(yùn)動(dòng)速度或強(qiáng)度。

　　管理和維持體重

　　體重超重時(shí)會(huì)使關(guān)節(jié)負(fù)重增加，而關(guān)節(jié)承載的壓力增大則可導(dǎo)致疼痛癥狀增加。

　　為了保持理想的體重，需要觀察卡路里的攝入量，如果你超重或肥胖，應(yīng)該每天減去500卡路里進(jìn)行體重控制。

　　患有關(guān)節(jié)炎的人常常誤以為自己不應(yīng)該進(jìn)行活動(dòng)，這足以影響體重的不正常改變，即使很小的體重變化也是非常重要的。

　　做一個(gè)合格的患者

　　您必須相信您的醫(yī)生的建議和意見，您的醫(yī)生必須得到您足夠的信任，才能有效完成治療計(jì)劃，比如必要時(shí)候取消某些藥物和活動(dòng)安排，也無(wú)需重新安排其它，牢記醫(yī)生講述的重要信息是非常重要的。

　　保證充足的休息和睡眠

　　充足的休息之后，關(guān)節(jié)的疼痛不適感可以得到改善或緩解。

　　身體需要充足的休息才能康復(fù)，但過(guò)多時(shí)間的休息則會(huì)起到反作用，實(shí)際上相當(dāng)于促進(jìn)了痛苦和虛弱的發(fā)生。

　　所以努力在休息和活動(dòng)之間取得平衡這顯得尤為重要。

　　另外，要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)每天晚上充足的睡眠，保持不間斷的睡眠模式是一個(gè)重要的習(xí)慣和目標(biāo)。

　　改善居家或工作的環(huán)境

　　做一些簡(jiǎn)單的改變，比如換一張椅子，使人在桌子前更容易從坐姿到站立的改變姿勢(shì)；換一個(gè)儲(chǔ)物柜，保持經(jīng)常使用的物品能夠容易夠到；再比如，支持性的床墊，或選擇其他符合人體工程學(xué)的設(shè)備或輔助器具，會(huì)讓人感受到明顯的差別，對(duì)環(huán)境的調(diào)整有助于保護(hù)關(guān)節(jié)并減輕疼痛。

　　不要為自己感到遺憾

　　沒有哪個(gè)正常思維的人會(huì)責(zé)怪身患疾病的人，因此你也不必對(duì)患有疾病而感到遺憾。

　　身患慢性疾病的原因，有時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)一些特殊的情緒。

　　但是，自憐必須是短暫的，不能成為一種新的生活方式。

　　不要顧慮“為什么是我”或“我不能”等等這些不良情緒，需要意識(shí)到每一個(gè)人都在面臨著生活中的挑戰(zhàn)，而這個(gè)疾病恰好就是你的挑戰(zhàn)。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己不良情緒的時(shí)間太長(zhǎng)，請(qǐng)調(diào)整心情或考慮是否需要尋求幫助。

　　強(qiáng)化積極的態(tài)度

　　積極的態(tài)度讓人經(jīng)歷最困難的時(shí)刻而不困惑。

　　盡可能的減輕精神壓力，避免消極的狀態(tài)出現(xiàn)，積極發(fā)現(xiàn)任何可以促進(jìn)我們精神狀態(tài)的東西，可能對(duì)每個(gè)人而言都不一樣，這些東西它可能教會(huì)活動(dòng)，音樂，自然風(fēng)光或者或其它的東西。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)什么東西能夠燃燒起你的積極性的時(shí)候，確保你得到足夠的動(dòng)力，并堅(jiān)持這些經(jīng)驗(yàn)，取得更大進(jìn)步。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)?。┑闹委煛?/p> 健客價(jià)：￥17.8

用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀治療、疼痛性骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)?。┑陌Y狀治療。

健客價(jià)：￥15

適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療、疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病)的癥狀治療。

健客價(jià)：￥15

適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

健客價(jià)：￥32

全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。

健客價(jià)：￥35

溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)逐濕，化瘀消腫，舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)絡(luò)所致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。

健客價(jià)：￥42

活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。

健客價(jià)：￥249

健客價(jià)：￥48

在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）

健客價(jià)：￥37

本品用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的疼痛癥狀。

健客價(jià)：￥56

本品適用于慢性關(guān)節(jié)炎癥（包括類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等）；手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛；耳鼻咽部炎癥引起的疼痛；通經(jīng)；上呼吸道感染引起的發(fā)熱癥狀等。

健客價(jià)：￥14

用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。

健客價(jià)：￥36

適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎以及各種輕、中度疼痛。

健客價(jià)：￥27.8

用于治療退行性關(guān)節(jié)疾?。ü顷P(guān)節(jié)炎及相關(guān)疾?。?/p> 健客價(jià)：￥113

用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥46

健客價(jià)：￥45

用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。

健客價(jià)：￥24

緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復(fù)。

健客價(jià)：￥16.8

適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。

健客價(jià)：￥24.5

全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。

健客價(jià)：￥48

本品適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、肩周炎、頸肩腕綜合癥、痛風(fēng)及外傷和手術(shù)后消炎、鎮(zhèn)痛。

健客價(jià)：￥25

用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。

健客價(jià)：￥18