葆青春，沒有一個女人不想。沒有一個人希望在自己風華正茂的時候被別人叫做黃臉婆，要永葆青春，除了在日常飲食習慣上下功夫之外，還需要常揉列部位。

　　一、揉手：

　　手是女人的第二張臉，手保養(yǎng)的好，對自己也有自信。有研究表明，經(jīng)常揉手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。揉手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。揉手的時間可長可短，只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。揉手的時間稍長，兩只手都會感到暖烘烘的。

　　二、揉額：

　　額頭是容易長皺紋的地方，有研究顯示，可以從額頭的皺紋狀況了解自身的狀況。額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對于腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養(yǎng)的滋補。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。

　　要對付額頭上的皺紋，可以用手經(jīng)常地左右輪流上下揉額頭50下，經(jīng)常揉額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　三、揉耳：

　　耳朵上是有很多穴位的，就像人的內(nèi)臟一樣，五臟六腑俱全。經(jīng)常揉耳朵可以通過刺激上面的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。揉耳朵的手法是：雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后揉，再由后向前揉，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，揉后頓有神志清爽，精力倍增，容光煥發(fā)的感覺。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下揉捏耳舟區(qū)域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此揉捏。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指揉壓雙耳三角窩區(qū)，每次持續(xù)1至3分鐘。

　　四、揉鼻：

　　鼻子是跟外界空氣進行交換的媒介，經(jīng)常揉鼻可以使鼻腔暢通，及調(diào)整全身氣血，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。揉鼻的方法:用兩指捏目鼻根1分鐘，用兩手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇溝中迎香穴1分鐘。用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反復10余次。用兩手指先點按攢竹穴，分別向下沿鼻兩側(cè)至迎香穴，再點按迎香，如此反復數(shù)十次。用兩手指揉瞳孔直下，平鼻翼下緣處巨髎穴1分鐘。立秋，夏秋之交。

　　1、立秋灸關元

　　一年之中這個時候是灸關元的最好時機。

　　古代都是選在此時來灸關元穴，主要因為這時節(jié)是高溫疫情好發(fā)的時節(jié),這個時段艾灸關元,不但可以強身健骨,預防流感的疾病,還可以延年益壽，小腹陰冷等寒性體質(zhì)的人,不妨用艾灸儀灸,效果更佳!

　　取穴：采用仰臥的姿勢，關元穴位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

　　灸法：艾條懸灸，每次30-45分鐘。

　　【艾灸時間】立秋前后3-5天艾灸關元。

　　立秋之時，如《內(nèi)經(jīng)》：言“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”關元者，關其元精之門，為閉而儲藏做準備。應時灸之，以順收藏之時序以備冬藏。

　　選個好艾條，很有必要——

　　我們自己特制的含有山甲、紅花等成份的好艾條，讓艾灸事半功倍！

　　中藥艾條，在三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。艾條味足功效區(qū)別于其他艾條：熱量足，滲透力強，疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

　　現(xiàn)有直徑2厘米和3厘米兩種（長度都是20厘米）

　　2、立秋后天氣悶熱，養(yǎng)生先養(yǎng)心肺

　　今年的立秋在“三伏”之中，沒準兒“秋老虎”會發(fā)威，也就是說過完立秋之后，天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學意義上來講可能還沒有進入秋季，但從節(jié)令上來說，中醫(yī)的節(jié)氣養(yǎng)生則是從立秋就開始了。

　　秋高氣爽的天氣是很好的養(yǎng)肺期，這樣的氣候?qū)Ψ斡泻锰帯５衲晏鞖獗容^悶熱，可能對肺功能體系會造成比較不利的影響，出現(xiàn)一些肺部或呼吸道的疾病，如咳嗽、感冒等。同時，中醫(yī)上講“肺主皮毛”，這個季節(jié)皮膚病也比較高發(fā)。此外，“肺與大腸相表里”，這時還會容易出現(xiàn)一些便秘、腹瀉等腸道疾病。

　　在影響肺的同時，悶熱的天氣相應地也會影響到心功能體系，中醫(yī)上所說的心與神志有關，會影響大家的睡眠，有些人會出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不好，另一方面有的人可能會出現(xiàn)急躁、煩躁的情緒，“還有一部分人可能會出現(xiàn)口腔潰瘍。”

　　3、秋三月收斂情緒多鍛煉出出汗

　　中醫(yī)認為，秋季是養(yǎng)肺氣的時候，一般認為肺為嬌臟，又怕冷又怕熱，那該如何去養(yǎng)呢?黃教授表示，首先要從情緒上進行調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)認為“秋三月”情緒應該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，“不能成天在外面‘瘋’，不要讓自己壓力過大，讓自己慢慢地平靜下來，這樣有助于養(yǎng)肺氣。”

　　從鍛煉方面，前一段時間濕度較大，體內(nèi)積攢了許多，立秋之后天氣比較熱，有助于排出體內(nèi)濕氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候，多出去鍛煉，把汗排透。

　　“把汗出透了，把我們的體內(nèi)垃圾和代謝產(chǎn)物排透了，秋季就不容易得關節(jié)痛、骨痛等疾病。”俞杰提醒，不要貪涼，從炎熱的室外不要立即進入空調(diào)房，太貪涼會將體內(nèi)的汗憋住，這樣對身體很不利，很容易感冒。

　　在作息方面，則建議要早睡早起，秋季早晨空氣很清新，應該將體內(nèi)的濁氣排出，呼吸新鮮空氣，讓肺保持很好的狀態(tài)。

　　4、食物宜選潤燥生津類

　　經(jīng)過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此，剛?cè)肭锊灰舜笱a，應以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進補打下良好基礎。

　　立秋雖然標志著秋季的開始，但剛立秋后氣溫還是較高，空氣濕度也大，再加上人們在夏季常常因為苦夏過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進一步加重脾胃負擔，長期處于虛弱的胃腸一下子不能承受，反而導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。

　　所以日常飲食應食用一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。杜金行為大家推薦了食療方——百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。此外，還可日常飲用沙參麥冬菊花茶（沙參、麥冬、菊花各10克），也能潤燥生津。

　　另外，由于立秋后空氣中水分逐漸減少，營養(yǎng)師提醒，要對抗燥氣對肺的傷害，應多補充水分，不妨做道山藥老鴨煲，只需準備一只鴨子（約1千克）、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。具體做法是：

　　1、先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段；

　　2、鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒；

　　3、約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調(diào)味即可。

　　5立秋后也可吃瓜

　　民間有“立秋不吃瓜”一說，意思是立秋以后天氣轉(zhuǎn)寒，此時屬涼性的西瓜、黃瓜就不可以再吃了

　　專家指出，盡管立秋后晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以防暑降溫要繼續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無妨。另外，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等既能清暑熱又可補益，此時可放心食用。

　　專家表示，立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中醫(yī)認為，立秋到秋分這段時間叫“長夏”。長夏時喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。如果喜歡吃涼拌扁豆，則要注意放醋、加蒜，以增強解毒作用。