首先談一下推手時丟勁是怎樣形成的。兩個人推手時，任何一方由于黏沾不住對方的肢體或跟不上對方勁路的變化出現(xiàn)了與對方肢體與勁路相脫節(jié)的現(xiàn)象，即為“丟勁”。例如，我引捋你勁向前行走，你卻偏偏不向前或原地不動，或硬是向后拖拉奪勁，以致兩個人相接部位出現(xiàn)了脫離、斷開的現(xiàn)象。肢體斷開的現(xiàn)象為“丟形”；跟不上對方勁路變化為“丟勁”，丟形也是丟勁的一種。丟勁是違背太極推手原理的，也就是沒有運用好沾連黏隨的技術方法。

　　怎樣克服“丟勁”的毛病呢？

　　正確的推手方法應為：對方向前引捋我勁時，我應采取順其勢而行、順其勁而進的原則。你若向前引捋我一尺，我則順你勁而進一尺二寸或更多一些，這樣才能破開對方的勁路，處處走在對方前面，變被動為主動，使對方處于被動之勢。

　　推手時沒有運用好沾連黏隨的基本功，也是造成“丟勁”的重要原因。因為沾連黏隨是克服“丟勁”的一種行之有效的推手技術方法。通過長期練習，就可以從肌膚接觸和動作變換中體察對方在意圖、方向、勁路上的變化是進還是退，是向左還是向右，是向上還是向下，是實勁還是虛勁，是問勁還是發(fā)勁等等。黏沾在推手中是聽勁的重要方法。不懂黏沾即不懂聽勁。但是黏沾過緊，聽勁就相應差，反應也就不靈敏，就會犯僵滯而產(chǎn)生“頂”的毛病。黏沾得過松。又會犯丟勁的毛病。怎樣才能克服以上弊病而又在推手時掌握好火候呢？這就要求我們在推手過程中，兩形兩勁相順，做到彼不動我不動，彼微動我先行，在長期的實踐中摸索積累經(jīng)驗。

　　在練習黏沾時要做到不拘任何形式，即不管對方的勁路和動作如何千變?nèi)f化，我都與對方緊緊黏住不離，迫使對方無法進招用招，有招有勁也使不上，而我則可以通過黏沾的方法尋找對方勁路變化，尋找對方的破綻，尋找對方的力點，摸清對方的重心點，再隨化隨進，引動對方的重心落空后發(fā)之。即以靜制動，后發(fā)制人。練習連隨時也要不拘任何形式，對方動作大，則我動作也大，對方動作小，則我動作也隨之而小。總之不管對方采用任何角度、方向和線路等形式，我均應采用同樣的形式來進行黏沾連隨，以跟住對方勁路變化。正確地運用沾黏連隨的方法來變化勁路與方法，即為懂勁。

　　在推手中還應注意不要做一些毫無意義的盲目運動。比如：在對方肢體和勁路不動的情況下，有人不是隨對方勢動和勁路而行，而是為了沾黏纏絲而沒有目的地動起來，這樣的盲目運動，是沒有攻守意識的自動，極易給對方造成可乘之機。

　　在推手過程中出現(xiàn)的左右歪斜、前栽后仰不能使身體保持中正的情況統(tǒng)稱為“偏”。偏也是太極推手的主要病癥之一。造成偏歪的原因主要是身體受力后整體或局部不能放松，氣不能沉人丹田，或?qū)Ψ酵剖謺r不懂化勁，而是以硬拙力相抗爭，力小的一方頂不住而自然形成偏歪現(xiàn)象。

　　怎樣克服和糾正偏歪呢？

　　這就要求我們在推手時身體保持上下一條線，身體放松，氣沉丹田。身體不管在任何角度方向，都必須保持立身中正、全身放松、氣沉丹田。保持中正上下一條線是克服偏歪的一把尺子，以此來衡量對照自己是否做到了以上要求。如果真正做到了，就能在推手中保持中正不偏，使身體圓活、敏捷、輕靈、松沉。推手時最忌低頭仰面、搖頭晃腦、精力不集中、左右歪斜。練拳有句行話叫：“低頭彎腰技術不高o”說明了不中正的要害。推手時運用各種招數(shù)時都應該保持中正、上下協(xié)調(diào)一致。

　　推手時怎樣才能做到身體放松、氣沉丹田呢？

　　首先要求我們在精神意識不緊張的指導下，使身體各個器官、各功能系統(tǒng)肌肉關節(jié)處處都達到放松的要求。

　　怎樣改正克服推手時自己身上的不松之處與不合之形呢？

　　首先要做到外三合，再逐步達到內(nèi)三合，最后達到內(nèi)外合一。

　　心與意合、意與氣合、氣與力合為內(nèi)三合。手與足合、肘與膝合、肩與胯合為外三合。內(nèi)三合與外三合都是在長期習拳練功中形成的。總之，內(nèi)外相合一動無有不動、一合無有不合，五臟百骸均在其中。

　　推手時的松與合也要辯證地看，也要有一定的限度，應該把放松與軟弱無力區(qū)分開。放松主要能起到關節(jié)靈活、氣沉丹田的作用。在放松的前提下合住勁后，才能隨機應變地提高敏捷、靈活的化發(fā)能力。如推手時看到對手身體高大、功夫好而造成精神上的緊張進而身體僵硬、肌肉緊張、動作遲緩、呆板，在這樣情況下受外來力的影響，極易形成偏歪頂抗。反之松得過多為懈，也是不對的，因為沒有掌握好尺度，所以要無過無不及。

　　在推手運動中，凡是運用沾黏連隨、引進落空和四兩撥千斤等技術，就是符合太極原理的；反之用拙僵力與對方勁相頂抗爭奪的勁是違背太極推手原理的，也就是犯有“頂抗”之病。

　　發(fā)生頂抗之病大致有以下幾個方面：纏繞運化不夠、勁力不圓整、勁力變化少而慢、聽勁靈敏度差以及在雙重的情況下形成的頂抗之勢等等。犯有頂抗者大多因己力大于對手便想以實力來戰(zhàn)勝對手，從而忽視了發(fā)揮技巧的作用，這無形之中就形成了頂抗之勢。頂抗的角度一般在180度左右為頂勁。企圖以力取勝即為抗勁。在推手時出現(xiàn)的“頂牛”，就是抗勁所致。

　　怎樣克服頂抗的毛病呢?

　　我們要在平常練習時注意加強纏繞運化的練功方法，力求勁力圓整，要提高聽勁的靈敏度來提高應變能力。首先要練習聽勁，通過聽勁才能知道對方勁力的來龍去脈，逐步達到人不知我而我知人的技術，才能有效地以自己的虛點來尋找對方的實點。聽勁不僅耳聽眼看，更重要的是通過自己的肢體與對方接觸時，利用皮膚的敏感觸覺來分析判斷來勁的運用方向、力量的大小。這種聽勁主要是在推手練習時逐步培養(yǎng)形成的，這是一種既敏捷輕靈而又沉重富有彈性及韌性的內(nèi)勁，功夫越深，全身的觸覺也就越靈敏，全身的肌膚毫毛都在一呼一吸一開一合，體內(nèi)產(chǎn)生了一種感應磁場，使皮膚的觸覺反應極強。皮膚的敏感聽勁形成后，會在大腦皮層形成相應的條件反射，隨即將對方來勁“化”開。這時就可以理解“一羽不能加，粘住不能走”的功夫了。練習聽勁是通往上乘功夫的階梯，要有“只要功夫深，鐵杵磨成針”的精神，才會練習并運用好聽勁。

　　練習纏絲功也是克服推手時發(fā)生頂抗病的有效方法，纏絲功是螺旋運動，是以內(nèi)勁做旋轉(zhuǎn)來催動外形形成的圓形運動。

　　纏絲功大致分為里纏、外纏、大纏、小纏、左纏、右纏、前纏、后纏、正纏、斜纏等等。歸納起來可分為兩種，一是順纏、二是逆纏。小指由上向下、拇指由下向上合為順纏，反之拇指由上向下、小指由下向上領勁為逆纏；肘關節(jié)向外開勁力向外走為逆纏、肘關節(jié)向里合勁力向內(nèi)走為順纏。不管是順纏或逆纏，推手時都要做螺旋式纏絲、伸縮，以形成圓形運動。因為圓形運動可以改變外來力和自身力的方向，還可以改變運動速度，在圓體的自轉(zhuǎn)中產(chǎn)生動力。

　　纏絲功能夠使全身內(nèi)外一動無有不動，在同一時間內(nèi)，綜合地完成神經(jīng)、呼吸、循環(huán)、經(jīng)絡、肌肉及五臟百骸系統(tǒng)的鍛煉。堅持練習纏絲功可內(nèi)練精氣神、外練筋骨皮，可以通經(jīng)絡入骨髓氣達周身，形成一種混元氣，運用在推手上可以體現(xiàn)出環(huán)形運動，使頸、胸、腰、腹、臀、肩、肘、腕、胯、膝、足處處纏絲，使18個小球形成1個大的太極球，進而在推手技擊中能起到即纏即引、即纏即進、一動一太極的功夫。運轉(zhuǎn)自如后，定能隨心所欲，使彼如臨旋渦之中而我如同不倒翁，立于不敗之地。

　　所以說纏絲功的運用是克服頂抗之病的重要功法，希望大家在推手實踐中認真體會并運用好這門技術，使推手水平有更進一步提高。