打拳時注意穩(wěn)中線，用時妙用屁股勁

2017-08-05 來源：太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練好太極拳尋明師很重要，但自己悟更重要。練太極拳得是身心愈發(fā)健康，心地越發(fā)寬廣才對，然后才是練功夫防身?！鞍倬毑蝗缫徽尽！背蛉?，還要站樁。站樁，會讓腿部氣血通了，催生內(nèi)氣。站樁時，自然呼吸，內(nèi)氣如氣柱下沉丹田和命門，功夫大時氣再沉襠部會陰處。通過吸氣上升和呼氣下沉，讓內(nèi)氣進行任督二脈的小周天逆運行。然后，再進行大周天運行：擠壓內(nèi)氣順兩腿經(jīng)絡(luò)下沉地下，通過內(nèi)氣下沉蹬地，內(nèi)氣又回流，讓腹部的內(nèi)氣增多，于是再將氣擠向兩臂，在臂陽陰經(jīng)絡(luò)循環(huán)。然后，讓內(nèi)氣再流向任脈下沉到丹田、會陰。反復(fù)，再吸呼重來，進行任督二脈小周天運行、擠氣逼其大周天運行……通過，站樁會產(chǎn)生更多內(nèi)氣。

　　太極功夫不是傻練出的，不是吃苦受累就出功夫，苦練是一方面，另一方面是要練對了。太極拳，初練時可能苦些，但愈往后愈舒暢，內(nèi)外身心皆舒然，功力自然生。

　　練好太極拳尋明師很重要，但自己悟更重要。練太極拳得是身心愈發(fā)健康，心地越發(fā)寬廣才對，然后才是練功夫防身。“百練不如一站。”除打拳外，還要站樁。站樁，會讓腿部氣血通了，催生內(nèi)氣。站樁時，自然呼吸，內(nèi)氣如氣柱下沉丹田和命門，功夫大時氣再沉襠部會陰處。通過吸氣上升和呼氣下沉，讓內(nèi)氣進行任督二脈的小周天逆運行。然后，再進行大周天運行：擠壓內(nèi)氣順兩腿經(jīng)絡(luò)下沉地下，通過內(nèi)氣下沉蹬地，內(nèi)氣又回流，讓腹部的內(nèi)氣增多，于是再將氣擠向兩臂，在臂陽陰經(jīng)絡(luò)循環(huán)。然后，讓內(nèi)氣再流向任脈下沉到丹田、會陰。反復(fù)，再吸呼重來，進行任督二脈小周天運行、擠氣逼其大周天運行……通過，站樁會產(chǎn)生更多內(nèi)氣。

　　不妨用兩種動物說明：一種是貓，一種是鴨子。貓一驚乍，準(zhǔn)備攻擊時，身體倏地往后一縮，兩個屁股瓣高聳，前爪伏在下頜，使勁撓住地，渾身像壓緊了彈簧一樣，隨時放出去。鴨子上岸的時，抖干凈身上的水，屁股左右高頻率地震動，帶動全身地抖動。

　　猛獸的手段，不過是一撲一咬。而我們?nèi)瞬荒芤?，就是腳一蹬地，肢體一發(fā)。續(xù)時，穩(wěn)固身體，緊扣牙關(guān)，勁合住，不然力就不整了。發(fā)時，十個腳趾抓住地，力從腳下起，秘訣在腳跟一點下扎。不過勁力的爆炸點非從腳下生，那么這個力量的發(fā)動機在哪？其實在屁股。此時，氣沉到了會陰，以會陰為中心。人常說氣沉丹田，但這要比氣沉丹田功夫大得多。說你有腰沒胯，是指屁股沒找到。再如，黑人為什么天生田徑好？只需去觀察他們的臀部便知。

　　我們知道了太極勁力在于泛臀，也就是大屁股，但是泛臀不是絕對的，它與斂臀是統(tǒng)一的。過于泛臀，就物極必反，使不上勁，還要斂臀合住勁，斂臀要靠腳下蹬力完成。

　　總之，平時注意穩(wěn)中線，用時妙用屁股勁。。

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