為你揭穿四個(gè)言過其實(shí)的飲食謊言
別吃冷凍食物
為什么不該相信:
你的確有必要少吃冷凍食品區(qū)那些精加工的食物
比如披薩,油炸薯?xiàng)l,油炸面包等超高熱量的“美食”
然而冷凍的蔬菜水果其實(shí)是很健康的
負(fù)責(zé)任的說,冷凍的蔬菜水果營養(yǎng)價(jià)值比一些看似新鮮的水果還要高
這是因?yàn)樾迈r的水果蔬菜在運(yùn)輸過程中或者風(fēng)吹日曬下會(huì)流失營養(yǎng)。
所以別再瞧不起冷凍蔬菜了,它們除了口感上略微遜色,其他方面真不比新鮮水果蔬菜要差。
應(yīng)該只吃有機(jī)蔬果
為什么不該相信:
首先,只吃有機(jī)蔬果最大的問題就是“貴”;
其次,有機(jī)食品唯一的優(yōu)勢(shì)大概是沒有農(nóng)藥
而市場(chǎng)上能買到的非有機(jī)農(nóng)作物并不會(huì)有大量農(nóng)藥殘留,只要你沒有懶到買來就吃,洗一洗再吃完全不會(huì)對(duì)健康造成任何負(fù)面影響。
而商家所謂的“有機(jī)營養(yǎng)價(jià)值更高”完全是噱頭,不論是有機(jī)還是非有機(jī),蔬菜水果都含有同等量的抗氧化物質(zhì)以及其他微量元素包括維生素和礦物質(zhì)
如果因?yàn)橘F而只吃一點(diǎn)點(diǎn)有機(jī)蔬果,反倒會(huì)導(dǎo)致微量元素的匱乏。
起床后要立馬吃早飯
為什么不應(yīng)該相信:
這很好理解,打個(gè)比方,如果你5點(diǎn)早起,起床后馬上吃早飯,那么你9點(diǎn)就會(huì)餓,那你在吃午飯之前還會(huì)要吃些零食,那熱量攝入就會(huì)不經(jīng)意間超出。
所以起床第一件事最好是給身體補(bǔ)水,而不是立馬吃一頓結(jié)實(shí)的早餐。
如果可以的話,來上一杯溫的檸檬水那是再好不過的了。
當(dāng)然,如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話,建議吃點(diǎn)東西,給身體補(bǔ)充一點(diǎn)糖原儲(chǔ)備,這樣你才有能量進(jìn)行訓(xùn)練。
睡前吃東西會(huì)發(fā)胖
為什么你不應(yīng)該相信:
這個(gè)謊言存在已久,以至于它都要被當(dāng)做“常識(shí)”來傳播了。
總有人說晚上就不該吃東西了,因?yàn)樗X的時(shí)候不消耗能量,吃進(jìn)去的東西都會(huì)變成肥肉
消食導(dǎo)滯和胃;用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價(jià): ¥10.5配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥42配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥62配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥40配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥99利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥66配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥64調(diào)理脾胃,促進(jìn)飲食。用于厭食,消瘦,消化不良。
健客價(jià): ¥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥210用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥62當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿?。?型)患者,同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià): ¥70配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥248用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥70米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價(jià): ¥45當(dāng)單用飲食療法,運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià): ¥31.5配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥141配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥253清熱化痰,安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱,咳嗽痰鳴,不思飲食,煩躁易驚,舌質(zhì)紅,苔黃,脈浮數(shù)等癥。
健客價(jià): ¥70祛風(fēng)解表,健胃和中。用于體虛有風(fēng),頭暈頭痛,不思飲食,胸腹?jié)M悶,產(chǎn)婦風(fēng)氣。
健客價(jià): ¥12消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒,導(dǎo)致的胸脅脹滿,胃脘疼痛。
健客價(jià): ¥6疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥36.5適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥70