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揭穿四個(gè)言過其實(shí)的飲食謊言

2017-07-23 來源:FitTime睿健時(shí)代  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話建議吃點(diǎn)東西給身體補(bǔ)充一點(diǎn)糖原儲(chǔ)備這樣你才有能量進(jìn)行訓(xùn)練睡前吃東西會(huì)發(fā)胖.

  為你揭穿四個(gè)言過其實(shí)的飲食謊言

  別吃冷凍食物

  為什么不該相信:

  你的確有必要少吃冷凍食品區(qū)那些精加工的食物

  比如披薩,油炸薯?xiàng)l,油炸面包等超高熱量的“美食”

  然而冷凍的蔬菜水果其實(shí)是很健康的

  負(fù)責(zé)任的說,冷凍的蔬菜水果營養(yǎng)價(jià)值比一些看似新鮮的水果還要高

  這是因?yàn)樾迈r的水果蔬菜在運(yùn)輸過程中或者風(fēng)吹日曬下會(huì)流失營養(yǎng)。

  所以別再瞧不起冷凍蔬菜了,它們除了口感上略微遜色,其他方面真不比新鮮水果蔬菜要差。

  應(yīng)該只吃有機(jī)蔬果

  為什么不該相信:

  首先,只吃有機(jī)蔬果最大的問題就是“貴”;

  其次,有機(jī)食品唯一的優(yōu)勢(shì)大概是沒有農(nóng)藥

  而市場(chǎng)上能買到的非有機(jī)農(nóng)作物并不會(huì)有大量農(nóng)藥殘留,只要你沒有懶到買來就吃,洗一洗再吃完全不會(huì)對(duì)健康造成任何負(fù)面影響。

  而商家所謂的“有機(jī)營養(yǎng)價(jià)值更高”完全是噱頭,不論是有機(jī)還是非有機(jī),蔬菜水果都含有同等量的抗氧化物質(zhì)以及其他微量元素包括維生素和礦物質(zhì)

  如果因?yàn)橘F而只吃一點(diǎn)點(diǎn)有機(jī)蔬果,反倒會(huì)導(dǎo)致微量元素的匱乏。

  起床后要立馬吃早飯

  為什么不應(yīng)該相信:

  這很好理解,打個(gè)比方,如果你5點(diǎn)早起,起床后馬上吃早飯,那么你9點(diǎn)就會(huì)餓,那你在吃午飯之前還會(huì)要吃些零食,那熱量攝入就會(huì)不經(jīng)意間超出。

  所以起床第一件事最好是給身體補(bǔ)水,而不是立馬吃一頓結(jié)實(shí)的早餐。

  如果可以的話,來上一杯溫的檸檬水那是再好不過的了。

  當(dāng)然,如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話,建議吃點(diǎn)東西,給身體補(bǔ)充一點(diǎn)糖原儲(chǔ)備,這樣你才有能量進(jìn)行訓(xùn)練。

  睡前吃東西會(huì)發(fā)胖

  為什么你不應(yīng)該相信:

  這個(gè)謊言存在已久,以至于它都要被當(dāng)做“常識(shí)”來傳播了。

  總有人說晚上就不該吃東西了,因?yàn)樗X的時(shí)候不消耗能量,吃進(jìn)去的東西都會(huì)變成肥肉

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