一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 三伏天里練太極,你得注意這些問題!

三伏天里練太極,你得注意這些問題!

摘要:夏季氣溫高,準(zhǔn)備活動的時間可以短些,內(nèi)容可以減少,針對性應(yīng)強(qiáng)些,可多采取提高注意力,引起興奮性、有專項(xiàng)技術(shù)性質(zhì)的動作。
  入伏之后,近幾天氣溫持續(xù)上升,如此熱的天氣,稍微動一下就要大汗淋漓,更何況戶外運(yùn)動,可能很多人只想靜靜的葛優(yōu)躺~然后扇個風(fēng)扇,開個空調(diào)...
 
  但即便這樣也要堅持鍛煉啊!夏季養(yǎng)生,太極當(dāng)屬最內(nèi)外兼修的運(yùn)動。今天分享一些建議,告訴大家如何科學(xué)健康地在炎炎夏日打太極!
 
  1---量力而行
 
  中老年朋友和病患弱者,每次修練時間不要超過二十分鐘。練習(xí)時要根據(jù)個人體質(zhì),循序漸進(jìn)。開始練時可先分段練,漸漸打完整套拳路,當(dāng)身體不適時,應(yīng)酌情暫停。
 
  2---注意場地
 
  避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,訓(xùn)練場地要選擇蔭涼通風(fēng)的地方。同時注意避開風(fēng)口,以防風(fēng)邪。不在烈日下和不通風(fēng)的悶熱地方練習(xí),以免中暑,應(yīng)選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場所。
 
  3---鍛煉時間
 
  夏季清晨的空氣清潔度相對差些,因此鍛煉的最佳時間是日出光照至植物綠葉進(jìn)行光和作用之時,練拳前最好能排空大小便,喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料,吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心,但千萬不要吃飽。
 
  4---準(zhǔn)備活動
 
  夏季氣溫高,準(zhǔn)備活動的時間可以短些,內(nèi)容可以減少,針對性應(yīng)強(qiáng)些,可多采取提高注意力,引起興奮性、有專項(xiàng)技術(shù)性質(zhì)的動作。不做準(zhǔn)備活動就練,會因身體沒有獲得一定的興奮性,而導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào),甚至引至損傷。
 
  5---補(bǔ)充水分
 
  夏天練太極極容易口渴,但不要立即大量飲水,最好是稍微喝一些溫開水或者淡鹽水。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宜川县| 宁海县| 利津县| 九龙县| 九龙坡区| 沙湾县| 肇源县| 博白县| 西藏| 临沂市| 乐业县| 麻栗坡县| 棋牌| 襄汾县| 玉山县| 石屏县| 昌图县| 永丰县| 英山县| 西平县| 崇州市| 灵川县| 湄潭县| 林芝县| 潼关县| 玛纳斯县| 富锦市| 东台市| 固始县| 梁山县| 汤原县| 和硕县| 汉源县| 成武县| 确山县| 土默特右旗| 侯马市| 理塘县| 海伦市| 临泽县| 宁化县|