一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 邁步如貓行,是怎樣練成的?

邁步如貓行,是怎樣練成的?

摘要:重心的移動全靠后腿推動。尾閭微向上向前托。移動至小腿垂直于地面或小腿與腳背成鈍角。有支撐八面之感。

   貓步的走法:

 
  全身松靜。這很關(guān)鍵,身不松則心不靜,心不靜就不易察覺自己。
 
  全身重量移于左腿,準(zhǔn)備出右步。移動的過程要慢,體會身體右側(cè)漸虛左側(cè)漸實(shí)。
 
  提右腿。體會右側(cè)大腿、小腿肌肉放松,膝蓋有上提之意,右胯松開。仿佛膝蓋有繩向上牽引。
 
  體會左側(cè)實(shí)腳肌肉放松,關(guān)節(jié)放松,雖是實(shí)腳,卻是不用一點(diǎn)力,全身重量落于左腳,調(diào)整尾閭,可感覺左腳心虛空,重量可卸掉,左腳仍可有輕靈感。
 
  左腿微彎,腰胯松開舒展開,尾閭向前向上微托,將右腿送出。
 
  落步。右腿要松開,右腳幾乎平行于地面,在腳將觸未觸地前,腳尖輕挑,腳跟輕落地,隨后全腳掌踏實(shí)。落步瞬間腹部容易緊張,一般是因為腿勁不足。此時重心由左腿隨落步而向右側(cè)略移,以前進(jìn)后退都不覺得滯重為宜。
 
  重心向右腿移動。右腿完全松開,松到象別人的腿一樣(松大概就應(yīng)該這樣,別人的東西不能動,不能動就不牽掛,心放下了,沒有牽掛了,自然就松開了。這是俺自己的方法,歡迎借鑒),重心的移動全靠后腿推動。尾閭微向上向前托。移動至小腿垂直于地面或小腿與腳背成鈍角。有支撐八面之感。
 
  收步。右腿為實(shí)腿,收左腿,左腿膝蓋似有繩牽。松后胯,左腿輕盈收回。
 
  對于初學(xué)太極拳者,走貓步為主,拳架為輔。貓步走好了,再練拳架事半功倍。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
泸水县| 休宁县| 乌兰县| 聊城市| 秦皇岛市| 东海县| 九龙县| 六安市| 仁寿县| 财经| 永和县| 东海县| 甘孜| 新泰市| 仲巴县| 延长县| 宁陕县| 资兴市| 绥宁县| 东明县| 新泰市| 紫云| 义马市| 南涧| 郴州市| 焉耆| 惠安县| 岳阳县| 图木舒克市| 庆阳市| 高陵县| 平乐县| 栾川县| 英吉沙县| 龙井市| 阜宁县| 若尔盖县| 全南县| 青神县| 恭城| 荥阳市|