夏季打太極，你得需要注意這些！

2017-07-22 來源：功夫太極標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內(nèi)容可以少些，針對性應(yīng)強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術(shù)性質(zhì)的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)，甚至引至損傷。

　　太極是最適合中老年人練習(xí)的武術(shù)種類，也是最適合夏季高溫天氣練習(xí)的活動，首先我們先來了解一下太極拳的練習(xí)原則：

　　太極拳是一種內(nèi)外兼修，動靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國特有的練身武術(shù)之一。太極拳是一種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，老幼皆宜。太極拳的特點是松、靜、柔、深。

　　松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能有著獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

　　柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

　　接下來我們了解一下夏季練太極拳的注意事項，看看你是否忽略了一些養(yǎng)生細節(jié)。

　　1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習(xí)時要根據(jù)個人體質(zhì)，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應(yīng)酌情暫停。

　　2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉。

　　3、訓(xùn)練場地要選擇蔭涼通風(fēng)的地方。同時注意避開風(fēng)口，以防風(fēng)邪。不在烈日下和不通風(fēng)的悶熱地方練習(xí)，以免中暑，應(yīng)選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。

　　4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　5、在打開電扇的室內(nèi)練習(xí)，要注意力電扇遠些，電扇應(yīng)搖頭轉(zhuǎn)動，不能對準練習(xí)者直吹。

　　6、訓(xùn)練時間以安排在早晚涼爽時為好。

　　7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內(nèi)容可以少些，針對性應(yīng)強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術(shù)性質(zhì)的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)，甚至引至損傷。

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