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孩子不肯吃飯?jiān)趺崔k?

2017-07-14 來(lái)源:四時(shí)食療藥膳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果能夠遵守主食和點(diǎn)心的理想比例當(dāng)然最好,但實(shí)際上沒(méi)那么容易。因?yàn)楦魇诚啾?,孩子們更喜歡吃點(diǎn)心。孩子們喜歡甜食,餅干、面包、巧克力、碳酸飲料等是他們的最愛(ài)。

  1.會(huì)不會(huì)是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣造成的?孩子的胃口不好,最常見(jiàn)的原因是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。相較于大人,孩子的消化功能尚未完全發(fā)育,只靠一天三餐是無(wú)法獲得足夠營(yíng)養(yǎng)的。這也是為什么除了主食外,還需要點(diǎn)心的原因。

  一般來(lái)說(shuō),主食和點(diǎn)心的比例以7∶3或8∶2最為適合。也就是說(shuō),從三餐里攝取70%~80%的營(yíng)養(yǎng)成分,再?gòu)狞c(diǎn)心中攝取20%~30%的營(yíng)養(yǎng)成分。這是主食和點(diǎn)心最理想的比例。

  如果能夠遵守主食和點(diǎn)心的理想比例當(dāng)然最好,但實(shí)際上沒(méi)那么容易。因?yàn)楦魇诚啾?,孩子們更喜歡吃點(diǎn)心。孩子們喜歡甜食,餅干、面包、巧克力、碳酸飲料等是他們的最愛(ài)。

  站在孩子的立場(chǎng)來(lái)看,用好吃的點(diǎn)心替代沒(méi)有甜味的三餐是理所當(dāng)然的事情。如果沒(méi)有媽媽的嚴(yán)格管制,不小心就可能會(huì)互換主食和點(diǎn)心的比例。70%用點(diǎn)心來(lái)果腹,剩下的30%用主食來(lái)充饑。

  錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣,絕不是一夕之間造成的。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,寶媽們就需要多了解飲食的搭配,了解各個(gè)季節(jié)適合孩子們的一些食物。

  2,孩子的生活習(xí)慣有沒(méi)有問(wèn)題?

  運(yùn)動(dòng)量不同,人們所需要的能量也不同。活動(dòng)量比較大,消耗的能量也會(huì)大,所需要的能量就會(huì)增加。相反的,活動(dòng)量比較少,所消耗的能量也會(huì)少,所需要的能量就會(huì)減少。

  如果孩子的胃口不好,就有必要先去了解孩子平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是多少。如果孩子大部分的時(shí)間都是在家里看電視或玩游戲,那消耗的能量當(dāng)然就會(huì)少,就會(huì)造成食欲問(wèn)題。

  3,是不是生病了?

  孩子的飲食習(xí)慣、情緒、平常的生活習(xí)慣等都沒(méi)問(wèn)題的話,那最好去檢查一下孩子的身體。因此我常建議鄰居的媽媽們,挑選附近的兒科醫(yī)生為孩子的健康把關(guān)。

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