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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生都有哪些方法?

2017-06-21 來源:大連藍(lán)天胃腸病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:慢跑:慢跑是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),也可發(fā)生損傷,慢跑是一種很好的鍛煉方式,最適合中青年人,慢跑能增強(qiáng)呼吸功能,使肺活量增加,增強(qiáng)心肌功能,所以慢跑是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。

  運(yùn)動(dòng)的好處

  1、促進(jìn)血液循環(huán),改善大腦營養(yǎng),有助于保持精力和穩(wěn)定情緒;

 ?。?、使心肌發(fā)達(dá),收縮有力,增強(qiáng)心臟功能;

 ?。?、加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于消化吸收;

  4、促進(jìn)和改善臟腑自身的血液循環(huán),有利于臟腑的生理機(jī)能;

 ?。怠⑻岣邫C(jī)體免疫功能,保持旺盛的生命力;

 ?。丁⒃鰪?qiáng)關(guān)節(jié)活力,保持動(dòng)作輕巧,反應(yīng)敏捷。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三方法

 ?。保?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jfpd/' target='_blank'>跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

  2.慢跑:慢跑是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),也可發(fā)生損傷,慢跑是一種很好的鍛煉方式,最適合中青年人,慢跑能增強(qiáng)呼吸功能,使肺活量增加,增強(qiáng)心肌功能,所以慢跑是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。

 ?。常呗罚何覈鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百煉之祖”。堅(jiān)持走步鍛煉,就是通過腳掌與地面之間的機(jī)械接觸來刺激腳上的穴位,激活經(jīng)絡(luò),借以運(yùn)行血?dú)?,營養(yǎng)全身,是人體各部分的功能活動(dòng)保持協(xié)調(diào)平衡,達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。

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