1、小指尖端

　　方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。

　　2、拇指尖端

　　方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié)，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機，還能緩解咳嗽癥狀。

　　3、手掌中央

　　方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　4、肩窩

　　方法：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

　　５、前胸

　　方法：每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。同時又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。

　?。?、脊柱

　　方法：用左（右）的四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴（位于后頸部脊椎下方的空隙處）各20-30次，兩側(cè)交替進行。經(jīng)常按摩脊柱，可促進氣血運行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官。

　　７、腳底

　　方法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。