《老子》曰：“能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。”其意是能在動蕩中漸漸安靜下來，思想像水一樣慢慢得到澄清，然后在安定中慢慢變動起來。《太極拳論》提出練太極拳要“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”這里的神明就是人們練太極拳時進入老子所說“能濁以靜之徐清，能安以動之徐生”的“靜通神明”的至高境界。

　　“靜通神明”，意指只有通過靜才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進入空明澄澈、物我倆忘的境地。練習(xí)太極拳是以求松、靜為目的，動中求靜、靜中生動，不斷地從靜到動，從動到靜的過程。心靜則能給人帶來精神上的愉悅。而這種享受能改變?nèi)说男膽B(tài)，改變?nèi)说淖非?，更能促進人的靈魂健康。“六根難凈、七情六欲難斷”，練習(xí)太極靜功，比學(xué)習(xí)太極拳架要困難得多，因為拳架老師能教，學(xué)生能學(xué)，而靜則要求個人自己去悟。但要悟到萬念放下，一念不生，心如止水，是十分困難的。練太極拳使心靜下來，應(yīng)做到以下幾點：

　　1.“仁者靜”(《論語》)

　　人要有慈悲心，要多發(fā)善念，多做善事、因為它能凈化人的心靈，給人帶來精神上的滿足，從根本上為靜心創(chuàng)造條件。

　　2.放松

　　從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張，都能使人難以入靜，通過太極拳的修煉，可以使人身體完全放松下來，而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié)，則能達到息停念住(道教認為無息是真息，無念是真念)這時就會進人物我倆忘，全身透空的境界。

　　3.放慢、放長

　　人的呼與吸之間，有一個停頓，念與念之間也有一個間隙，只是不練靜功的人感覺不到而已。練靜功就是要把這個停頓和間隙放長，這樣就能感受到物我倆忘。太極拳修煉時身體在意識的引導(dǎo)下，向各方無盡的放長，人就像變成氣體與宇宙合成一體，這也是全身透空的境界。