人一旦長期處于壓力太大的狀態(tài)就會引發(fā)精神上的疾病，如抑郁癥、亞健康等，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、焦慮、沖動、失望等情緒，對過去很感興趣的事情也提不起興趣來了，不想見人，把自己封閉起來等。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉(zhuǎn)，最終會出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力下降、胸悶、氣促等不良反應(yīng)。嚴(yán)重的精神壓力會引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

　　壓力過大最大的危害是會造成女性內(nèi)分泌失調(diào)、免疫體系紊亂。研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。壓力大的女性常常會出現(xiàn)臉上長黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤等問題，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病等。

　　壓力過大會損害皮膚。壓力導(dǎo)致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點等狀況，使一些人的皮膚會發(fā)紅，而另一些人的皮膚則會發(fā)白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

　　壓力是不可能消除的，只有以正確的心態(tài)積極面對壓力，學(xué)會釋放壓力、減輕壓力。如果心態(tài)積極了，你的心理和身體就不會有問題，你做什么事情都能得心應(yīng)手，抓住屬于自己的機會。

　　太極拳是最好的減壓運動。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種健身運動。都市白領(lǐng)通過練習(xí)太極拳可以達到減壓、養(yǎng)生、預(yù)防疾病的目的。

　　太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通經(jīng)絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性的功效。所以為了養(yǎng)生，調(diào)整氣血的運行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練太極拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練太極拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，練拳之后心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神上的壓力，并起到一定的健身功效。

　　運動生理學(xué)告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結(jié)合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳蘊涵這中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化，它既練內(nèi)(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術(shù)欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。