糖尿病是嚴(yán)重危害人類健康的常見病、多發(fā)病。其中2型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%~95%,目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。

　　國外的一項(xiàng)研究結(jié)果表明,經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng),有助于2型糖尿病患者的康復(fù),并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險(xiǎn)。例如,散步與騎車交替進(jìn)行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等,都有很好的降糖效果。

　　在眾多的運(yùn)動(dòng)療法中,太極拳以其良好的降糖效果,正在成為國內(nèi)外研究關(guān)注的熱點(diǎn),也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。而站樁作為太極拳乃至中國武術(shù)的基本功,具有較好的降低血糖的作用,對(duì)防治2型糖尿病大有裨益,糖尿病患者在堅(jiān)持正確、規(guī)范治療的基礎(chǔ)上適當(dāng)選擇練習(xí),有助于輔助降低血糖,防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。

　　站樁是中國武術(shù)的一種重要訓(xùn)練方法。中國武術(shù)的站樁功法很多,如形意拳有三體式,少林拳有馬步樁,太極拳有無極樁,等等。諸多的站樁功法,盡管難易不一,但強(qiáng)身健體、養(yǎng)生防病的效果卻是一致的。

　　簡(jiǎn)單的站樁方法是:兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,雙臂平舉,手高于肩,肩高于肘,周身放松,空胸實(shí)腹,如抱氣球,舉輕若重,意守下丹田,心中坦蕩,內(nèi)含萬物,兩目微閉,透視蒼穹,通體蓬松,內(nèi)心寧靜,精神愉悅地站立。

　　從中醫(yī)學(xué)角度來看,站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法。《素問·上古天真論》提到的上古“真人”,他們“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一”,最后達(dá)到“壽敝天地”的長壽目的,實(shí)際上也可以認(rèn)為是對(duì)站樁功法與效用的描述。

　　長期堅(jiān)持站樁練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn),整個(gè)站樁過程中,人雖然沒有劇烈運(yùn)動(dòng),但卻能感覺身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運(yùn)動(dòng),人體會(huì)出現(xiàn)短暫的疲勞感,每次站樁完畢,又會(huì)感到神清氣爽,精神煥發(fā)。

　　站樁主要是鍛煉身心,讓心態(tài)平和,令周身氣血順暢,內(nèi)外一體,如此則“氣血沖和,萬病不生”,“經(jīng)絡(luò)順暢,何病之有”,達(dá)到養(yǎng)生防病、強(qiáng)身健體、培植元?dú)?、增?qiáng)力量、內(nèi)健外強(qiáng)的效果。

　　對(duì)于糖尿病患者而言,站樁練習(xí)應(yīng)以循序漸進(jìn)為原則。開始時(shí)每次以10~20分鐘為宜,然后根據(jù)各人體質(zhì)強(qiáng)弱和病情不同,逐漸延長時(shí)間。

　　在練習(xí)過程中,最容易出現(xiàn)的反應(yīng)有肌肉震顫、微痛,肢體酸麻、墜脹,周身溫?zé)岣?、微微汗?這些都是正常現(xiàn)象,不必恐慌。出現(xiàn)這種情況,多半是肌肉不夠強(qiáng)健、氣血欠通暢的表現(xiàn)。

　　堅(jiān)持練習(xí)10日左右,站樁后就會(huì)’感到全身輕松愉快,各種不適感覺隨之消失,漸漸體會(huì)到氣血暢通,肌肉靈活,疲勞感減輕,隨之還會(huì)出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等,這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消除的好現(xiàn)象,表明大腦完全放松,循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善,身體就會(huì)產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺,這種舒暢感隨著練習(xí)的持續(xù)會(huì)越來越顯著。

　　站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng),方法簡(jiǎn)便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場(chǎng)地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動(dòng),動(dòng)中求靜。

　　通過調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,調(diào)整恢復(fù)人體各個(gè)器官組織的功能,對(duì)保持健康、治療疾病具有顯著的療效,古人所說的“提煉精華,洗凈糟粕”,其意義就在于此。