疑問一：太極養(yǎng)生還分女性或男性嗎？

　　世上沒有最好或絕對(duì)適合的養(yǎng)生理論，只有根據(jù)不同特性對(duì)象而形成相對(duì)適合的方法。由于男女之間在生理、心理結(jié)構(gòu)上存在相異特征，因此在太極練習(xí)的原理學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，女性在太極養(yǎng)生細(xì)節(jié)上確實(shí)有些與男性不同之處。

　　疑問二：女性養(yǎng)生需注意什么？

　　1、由于女性大多陽(yáng)氣不足，補(bǔ)充與升發(fā)陽(yáng)氣成為女性養(yǎng)生首要目標(biāo)。

　　2、現(xiàn)代人工作繁忙焦慮，體內(nèi)陰陽(yáng)二氣循行混亂，女性由于體質(zhì)、心理較為敏感，因此這個(gè)狀況更為明顯，如何調(diào)和體內(nèi)氣血循環(huán)是另一個(gè)重要課題。

　　3、今人比古人面對(duì)更多、更復(fù)雜的社會(huì)信息，每日用腦思考的時(shí)間及強(qiáng)度比古人大得多，因?yàn)闅庋饽钚凶?，以致氣血集中腦部無(wú)法下行，更不用說到達(dá)末梢神經(jīng)。而女性多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)狀況會(huì)更加明顯。

　　4、女性生理結(jié)構(gòu)中較易出現(xiàn)骨質(zhì)流失、疏松的現(xiàn)象，但骨骼是人體中樞支架，若是出現(xiàn)問題，勢(shì)必引起全身健康的連鎖反應(yīng)。

　　疑問三：有何具體方法可解決上述問題？

　　?針對(duì)以上幾點(diǎn)，我們運(yùn)用太極養(yǎng)生的理念分別提出以下建議：

　　1、女性補(bǔ)充與升發(fā)陽(yáng)氣的方法

　　一般多會(huì)在飲食上做調(diào)理，例如紅棗、肉桂、核桃可補(bǔ)充陽(yáng)氣，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升發(fā)陽(yáng)氣。

　　適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)也是不可缺少的環(huán)節(jié)，在此我們還建議每日可做20~30下提肛的動(dòng)作(用力夾住肛門向內(nèi)緊縮)，也有助于陽(yáng)氣增長(zhǎng)。但升發(fā)陽(yáng)氣不可過激，否則容易造成上火現(xiàn)象。

　　2、解決氣血紊亂的問題包含身、心兩個(gè)層面

　　我們由經(jīng)驗(yàn)得知，練習(xí)太極拳便可一次改善這兩方面問題。由于思緒煩亂無(wú)法安定是導(dǎo)致氣血失調(diào)主因，而透過太極拳舒緩松沉且規(guī)律有序的動(dòng)作要領(lǐng)，恰恰可以引領(lǐng)學(xué)習(xí)者安定心神，然后達(dá)到氣血陰陽(yáng)交融之境。若無(wú)法抽出太多時(shí)間學(xué)習(xí)太極拳，單獨(dú)將其中某些動(dòng)作拿來循環(huán)練習(xí)也會(huì)有不錯(cuò)成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

　　3、練習(xí)貓步疏通氣血

　　現(xiàn)代人除了不停動(dòng)腦之外，還無(wú)法像古人般經(jīng)常以步代車，因此氣血更加不易下行，其實(shí)只要多走走路，這方面問題便會(huì)得到改善。

　　若想加強(qiáng)效果，可試試練習(xí)貓步(模仿貓走路，前腳緩慢的下踩后再提起后腳往前移)。如果還能另外配合做些甩手動(dòng)作(下甩、左右甩、前后旋轉(zhuǎn)甩)，會(huì)讓氣血循環(huán)至末梢神經(jīng)更為明顯。