冬至，是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)。冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，“冬至一陽(yáng)生”。它是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，因?yàn)?ldquo;氣始于冬至”。從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。

　　冬至·飲食

　　此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。

　　冬至·防病

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。

　　在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

　　注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。

　　合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累。

　　冬至·心態(tài)

　　保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　冬至需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，保持平和的心境，陳氏太極拳養(yǎng)生功為首選。一套養(yǎng)生功下來(lái)，身體微微發(fā)熱，卻又不至于混身大汗淋漓。