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【太極養(yǎng)生】秋日一套太極:改善腸胃,增進食欲!

摘要:科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動,能使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強。

  太極拳動作松柔緩慢,隨著動作的引導呼吸功能的改善和神經(jīng)系統(tǒng)對內臟器官的調節(jié)過程的改善,膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用,使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生了適當?shù)倪\動,促進了內臟器官血液循環(huán),提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力,增強了腎上腺素的分泌功能,改善了體內物質代謝。因此,常練太極拳可以增進食欲,改善胃腸功能。

  太極拳活動中以腰為軸做旋轉運動,腰的轉動幅度大,加上太極拳深長、細勻的呼吸,使得橫膈肌活動范圍的擴大,帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動并起按摩作用,可以消除肝臟淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病,促進消化液的分泌,進而改善整個消化系統(tǒng),對治療胃腸方面的慢性疾病效果非常明顯。

  首先,因為太極拳的練習要求“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,胸腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環(huán),促進消化道的消化吸收功能,防止便秘。

  科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動,能使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強。

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