身體的“窩”和“穴”一樣重要。“窩”和“穴”是我們身體內(nèi)臟的“反射區(qū)”。有病沒病，我們都要經(jīng)常關(guān)注自己的身體，時(shí)刻關(guān)注那些稍有異常、稍有不適的部位。

　　一旦異常和不適，就要按摩。按摩不但要找穴，而且要找窩。“窩”和“穴”通常是沒有反應(yīng)的，不像我們的肌肉，會感到酸痛；不像我們的關(guān)節(jié)，會感到不舒服，不像我們的項(xiàng)背，會感到僵板；不像我們的眼睛，會感到疲勞。我們身體的“窩”和“穴”，往往是沒有感覺的。但我們的身體機(jī)能失調(diào)時(shí)，它們的反射區(qū)就在“窩”和“穴”。

　　比如，腰痛，它的反射區(qū)可能在膝窩；心臟不好，它的反射區(qū)可能在腋窩；眼睛不適，它的反射區(qū)可能在枕后窩。我們有時(shí)需要“頭痛醫(yī)腳”，盡管我們的腳在不按時(shí)不痛。所以我們要經(jīng)常探查我們的“窩”和“穴”。如果我們的“窩”和“穴”，在觸摸時(shí)疼痛，就一定要按摩它們。

　　古人告訴我們，通則不痛，痛則不通。“窩”和“穴”疼痛，通常都是氣滯、血瘀、濕阻、痰凝造成的。身體內(nèi)的毒素就像河里的沙子一樣，會淤堵在有坑、有窩的地方一樣。按摩疼痛的“窩”和“穴”，是給身體一個(gè)信號、一個(gè)“命令”，讓身體自己運(yùn)用自愈的“體內(nèi)大藥”，自己調(diào)節(jié)，自己治愈，自己修復(fù)。

　　不知道“窩”和“穴”管什么，是什么身體內(nèi)部機(jī)能的“反射區(qū)”，沒有關(guān)系。只要一按它們，它們就疼痛，就一定要按摩它們。比如我們的腳板，光著腳在鵝卵石路上走，如果覺得硌得疼，就得多鍛煉，直到感覺不到痛。

　　如果我們知道它們管什么，則更好。我從網(wǎng)上搜集了一些按摩“養(yǎng)生窩”的材料。根據(jù)我的體驗(yàn)，它們講的那些，又對又不對。

　　古人養(yǎng)生，注重證驗(yàn)。別人講的，你要證驗(yàn)；你有想法，有判斷，還要證驗(yàn)。不舒服了按哪，用什么手法，輕重如何，都要自己證驗(yàn)。

　　我的體會，講話模糊一些好，留有余地好，講死了不好。

　　眼窩

　　眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡，降壓安神。

　　耳后窩

　　耳后窩即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

　　頭后窩

　　頭后窩在頭后，顱骨下沿。血腦屏障阻止的氣血雜質(zhì)和垃圾，沉集在頭后窩。人的最初反映，是頭沉和眼睛不適，繼續(xù)堆積，則會肩背發(fā)板。按摩頭后窩，疏通氣血，排出廢物、垃圾、毒素，對調(diào)整大腦、眼睛有很大作用。

　　頸窩

　　頸窩在喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

　　腋窩

　　腋窩俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。揉按腋窩能除心火。腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以應(yīng)該經(jīng)常去按揉這個(gè)地方，以疏通這口“井”。平時(shí)容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)。揉一揉腋窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來了。

　　肘窩

　　肘窩位于肘關(guān)節(jié)前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結(jié)締組織，并有血管、神經(jīng)干通過。拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過，按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。對于咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現(xiàn)象，都有效。

　　腰骶窩

　　腰骶窩在腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞、瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。此法有等功效。