考試期間晚上心慌，睡不著怎么辦？

2017-05-14 來(lái)源：古方中醫(yī)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次；再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。

　　考試期間晚上心慌，睡不著怎么辦？

　　據(jù)介紹，考前出現(xiàn)緊張焦慮，多是因?yàn)槟M考試沒(méi)有考好，癥狀大多表現(xiàn)為睡不著、頭疼、拉肚子、心發(fā)慌、手發(fā)抖等。

　　“不要刻意去想最后一天應(yīng)該做什么，該干嘛干嘛。”心理醫(yī)師說(shuō)，晚上不要刻意早睡。

　　平常如果睡得較晚，已經(jīng)形成固定的生物鐘，如果故意早睡，睡不著更易產(chǎn)生焦慮情緒。

　　高考前一晚不要吃得太多，按平時(shí)的飲食習(xí)慣吃就可以了。

　　可以吃些冬菇、木耳等菌類，這些食物有安神作用。此外，百合蓮子糖水、水鴨蓮子冬瓜湯、靈芝雞湯、黃豆排骨海帶湯、海參海茸湯等都有安神作用，且富含蛋白質(zhì)，容易消化吸收，考生可根據(jù)個(gè)人口味選用。

　　萬(wàn)一真的失眠其實(shí)也不可怕，中醫(yī)建議，不妨嘗試“反向強(qiáng)化法”。睡不著時(shí)不妨把眼睛盡可能睜大，盯著天花板看，心里想著“我今天不睡了”，這樣堅(jiān)持一會(huì)兒，也許就會(huì)不知不覺(jué)地睡著。

　　失眠的中醫(yī)按摩療法

　　仰臥揉腹

　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次；再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。

　　由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出來(lái)，大腸膨脹，影響入睡。

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