無(wú)論是天冷，還是天熱的晚上，只要涼一點(diǎn)，有些人就會(huì)膝蓋痛，也有很多人穿著還是很單薄，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)受涼疼痛情況，還有一些老年人也會(huì)出現(xiàn)膝蓋受涼疼痛的情況，尤其是患有關(guān)節(jié)人的人在天氣轉(zhuǎn)變時(shí)尤為注意。膝蓋疼痛使得人們行走坐立都會(huì)有不同程度的不適，艾灸療法可有效緩解。

　　艾灸療法，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的。這樣看來(lái)，艾灸療法取材很簡(jiǎn)單，治療起來(lái)也很方便，但它的功效卻不簡(jiǎn)單。古之醫(yī)家說(shuō)“藥之不及，針之不到，必須灸之。”有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。

　　膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。

　　所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。

　　這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。

　　而有的人膝蓋疼，但又說(shuō)不出來(lái)具體哪里疼。下樓時(shí)候疼、下蹲時(shí)候也疼、站久了會(huì)疼、天氣冷也會(huì)疼，是得了關(guān)節(jié)炎嗎？是不是秋天不穿秋褲、冬天不穿棉褲的錯(cuò)？

　　現(xiàn)在很多人都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、健身，但是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也有很多人在運(yùn)動(dòng)中損傷膝蓋。如何才能更好地保護(hù)我們的膝蓋？有人說(shuō)，少運(yùn)動(dòng)就行；有人說(shuō)，膝蓋損傷揉一揉就好了；還有人說(shuō)大量運(yùn)動(dòng)就能把骨刺“磨”掉，膝蓋就不疼了。

　　是真的嗎？其實(shí)這些都是保護(hù)膝蓋的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1、運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化

　　隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運(yùn)動(dòng)則是錯(cuò)誤的。老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì)缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。

　　但不是運(yùn)動(dòng)就會(huì)有利于身體健康，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅無(wú)益，反而會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。

　　建議：不管年輕人還是老年人，最好進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的運(yùn)動(dòng)，譬如游泳、騎車等。

　　此外，加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉也可增強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的耐力和穩(wěn)定性。

　　誤區(qū)2：大量運(yùn)動(dòng)能“磨”掉骨刺

　　有些膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺的人認(rèn)為，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實(shí)不科學(xué)。

　　運(yùn)動(dòng)可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機(jī)體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

　　建議：膝關(guān)節(jié)問(wèn)題較嚴(yán)重的人，可進(jìn)行手術(shù)治療或藥物治療。如果發(fā)炎嚴(yán)重，可用非類固醇消炎藥進(jìn)行治療。不過(guò)，長(zhǎng)期服用消炎藥，人體的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負(fù)。

　　如果是老年人，有嚴(yán)重的退化性關(guān)節(jié)炎，則可施行艾灸等自然養(yǎng)護(hù)方法。

　　誤區(qū)3、爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)

　　爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)?，上山的時(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　建議：有膝關(guān)節(jié)病變的人應(yīng)盡量少爬山。爬山的時(shí)候上山可以步行，同時(shí)帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過(guò)程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。下山的時(shí)候，如果有纜車最好坐纜車下來(lái)。

　　誤區(qū)4、揉膝蓋可緩解疼痛

　　很多人經(jīng)常揉膝蓋，認(rèn)為通過(guò)摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實(shí)際上這樣的做法是沒(méi)有依據(jù)的。

　　分析給你聽(tīng)：

　　把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng)，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動(dòng)作是一種反射性的保護(hù)，只是皮膚上的溫暖，這種溫暖并不能到經(jīng)絡(luò)里面去。所以真正的做法還是用艾灸，用艾的溫陽(yáng)滲透到里面才有實(shí)質(zhì)的幫助。

　　你懂了嗎？就像你喝杯熱開(kāi)水和喝一杯姜茶的效果一樣。

　　建議

　　有些人活動(dòng)膝關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)發(fā)出“叭叭”的響聲，這是關(guān)節(jié)肌腱滑動(dòng)時(shí)發(fā)出的響聲，是膝關(guān)節(jié)老化的信號(hào)。如果響的同時(shí)還伴有疼痛，應(yīng)盡快養(yǎng)護(hù)起來(lái)。

　　1招教你保護(hù)膝蓋

　　針對(duì)膝蓋涼、怕冷，膝蓋疼痛，您可以艾灸膝蓋周圍的穴位，和疼痛部位重點(diǎn)灸，

　　如：膝眼、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、足三里、膝陽(yáng)關(guān)。每個(gè)穴位可以施灸5-10分鐘。