揉頸、敲敲背、按按腳……時下,類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見措施之一,以致街頭巷尾,按摩、足浴店等隨處可見。按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式,但很有講究,操作不當(dāng)非但起不到保健的作用,反而輕會傷害皮膚、軟組織。
保健按摩越來越深入生活,成為了趕走疲勞,放松身心的好方法。對于保健按摩,如果操作不當(dāng),不僅會損害健康,嚴(yán)重者會導(dǎo)致死亡。小編今天告訴大家按摩需要避免的四大誤區(qū),大家去按摩的時候就要留心了。
推拿
為什么推拿保健沒有效?可能你走入了這些誤區(qū)
誤區(qū)一:力度越大越好?
評點:按時有痛感,按后舒適輕松為宜。
很多人認(rèn)為按摩時有疼痛感才說明達到了效果,甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩,即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度,也認(rèn)為這是正常的。對此,專家指出,按摩并不是越重越好,而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>
專家分析,按摩手法和力度得當(dāng)即可達到適度刺激的作用,用力過大非但對治療無意義,反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷,甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等。因此,力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來決定。按時有痛感是正常的,但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感,并非越重越好。
誤區(qū)二:按摩時間和次數(shù)要多?
評點:過度按摩易引起肌體耐受性。
按摩不是越久越好,應(yīng)根據(jù)機體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進行,不可按得太久。專家解析,因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度,刺激過度往往適得其反,容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制,削弱人體本身的活力和抵抗力。
另外,專家指出,按摩次數(shù)也并非越多越好,“因為神經(jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞,使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱,而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降,肌體容易產(chǎn)生耐受性,影響治療和保健效果。”
如果是作為治療,可以每日或者隔日進行1次;如果是作為保健,則可以每周1次,或者每2~3周1次。
誤區(qū)三:把保健按摩當(dāng)成醫(yī)治
很多人有這樣的經(jīng)歷,出現(xiàn)腰酸背痛腿抽筋等身體不適時,只要去按摩館按上半個小時,癥狀多少都會緩解一些,所以在許多人看來,按摩就是保健,保健就是治病。
專家解析:按摩即推拿,人們?nèi)粘I顬榱酥委熅徑獠⊥此邮艿陌茨Χ紝儆卺t(yī)療按摩,跟簡單的保健按摩完全不是一回事。中醫(yī)推拿本身是一個系統(tǒng)的學(xué)科,對治療方法、適應(yīng)疾病、治療規(guī)范都有嚴(yán)格的要求。而作為專業(yè)按摩醫(yī)師,必須經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)、培訓(xùn)。既要掌握中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,也要熟知西醫(yī)的解剖和病理診斷,還要精通各種手法講究。一句話,從事中醫(yī)推拿的門檻很高,不是隨便誰都能稱之為“推拿師”。
小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價: ¥56具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥28麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥39.9乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
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