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口干、嘴破、全身痛……?原來是身體缺這些!

2017-03-25 來源:五臟健康道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期缺少鉀元素,會引起心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常等癥狀,劇烈運動后,水分和鉀離子流失會引起抽筋。長期缺鉀,身體就會浮腫,特備是腳踝浮腫。

  我們的身體經(jīng)常會出現(xiàn)一些小問題,因為不嚴(yán)重,很多時候我們都忽略了,其實這些小問題都是因為身體缺少了一些營養(yǎng)素。

  腳踝浮腫:缺乏鉀

  長期缺少鉀元素,會引起心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常等癥狀,劇烈運動后,水分和鉀離子流失會引起抽筋。長期缺鉀,身體就會浮腫,特備是腳踝浮腫。

  改善方法

  運動后可以吃跟香蕉補充鉀元素,預(yù)防抽筋,每天吃足夠量的水果蔬菜也是必不可少的。

  食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

  人體缺少鋅會產(chǎn)生免疫力降低、食欲不振、味覺功能退化等癥狀,如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常吃東西不香,沒有味道,就要考慮一下是不是體內(nèi)缺鋅了。

  改善方法

  牛羊肉等紅肉中,鋅元素含量很多,建議每周吃一次。

  全身疼痛:缺乏維他命D

  不經(jīng)常曬太陽或者缺乏維他命D的人,看很容易出現(xiàn)慢性疼痛。因為維他命D這種營養(yǎng)素是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要因素,但人體無法自行合成。

  改善方法

  每個禮拜吃2次油性魚類,如鮭魚、沙丁魚;再適當(dāng)曬太陽就可以了。

  另外,如果身體出現(xiàn)下面這些小問題,也可能是缺少了對應(yīng)的營養(yǎng)素。

 

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