關于艾灸時間，我認為視頻中講的艾灸時間是稍顯不足的，需知艾灸效果很大程度上體現(xiàn)在灸量上，而灸量又主要體現(xiàn)時間和溫度上，這么說吧，10分鐘的艾灸，無異于過家家！《扁鵲心書》記載的一些病例有說，灸關元300壯，能從白天就到半夜三更去，是連續(xù)一次灸300壯！

　　但另一方面，灸量也是要循序漸進的來增加，而不是一口吃成大胖子，像有些灸友一上來就灸一個多小時的，也是不可取的。需知“氣有余便是火”，灸量過頭了容易上火。一般我是這樣給灸友提建議的——肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-50分鐘，溫度以溫熱為宜。

　　1、痛經(jīng)源于宮寒！

　　很多女性朋友都有飽受痛經(jīng)折磨的時候，那種疼，痛到骨子里。有使人痛到蜷縮起來的刺痛，還有遍及腹部和后背的持續(xù)疼痛。而疼到深處，近乎虛脫了，只覺得四肢無力、站立不是，有些人還會眩暈、惡心、腹瀉或嘔吐。

　　當然了，以上都是灸友反饋的，作為男性的我確實很難理解那種痛苦。但作為男性我卻知道，多數(shù)的痛經(jīng)是胞宮氣滯血瘀、沖任二脈不調(diào)導致的，而胞宮的氣血不暢，卻是源于宮寒！胞宮氣血郁滯，氣血運行欠暢通，是因為寒邪傷及下焦，客居于胞中，血液被寒寒邪凝住，流動不暢，所以才會疼痛。

　　這一點大家需要記住：血於反應在身體上就是疼痛，寒則血凝，溫則血行，血瘀大多就是因為著了寒氣。宮寒型痛經(jīng)癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期少、經(jīng)血瘀滯，色暗有塊；下腹脹痛、拒按，經(jīng)量少或排出不暢；塊下瘀滯稍通，疼痛暫減；瘀滯隨經(jīng)血而外泄，經(jīng)后疼痛自消。但若氣血郁滯之因未除，則下次經(jīng)期腹痛復發(fā)。

　　2、痛經(jīng)止于艾灸！

　　痛經(jīng)時吃止痛藥只是飲鴆止渴，紅糖水作用也僅是聊勝于無，雖然之前我們也介紹過——痛經(jīng)時通過重灸內(nèi)關、合谷、太沖的方法來緩解痛苦，但那也只是緩兵之計，相當于解渴，而我們更需要的是一口井，是真正能有效調(diào)理痛經(jīng)、從根本上治好痛經(jīng)的方法！

　　艾灸是化解宮寒、調(diào)和沖任二脈的最佳方法——依靠艾灸的超強滲透性的短波輻射及艾煙里的微量精油物質，可緩解寒邪、通經(jīng)活絡，這也是為什么艾灸是緩解痛經(jīng)首要選擇的原因。如視頻中的神闕到中極，走穴道艾灸，通郁閉之氣，摩其臃腫以散淤積之腫，揉其硬結，便于氣血流暢。這樣可使經(jīng)絡通暢，功能恢復，對與緩解痛經(jīng)、滋養(yǎng)卵巢有極大好處。

　　宮寒型痛經(jīng)取穴：

　?、偕耜I

　　②關元

　?、壑袠O

　?、苊T、腎俞

　?、薜貦C

　　⑦三陰交

　?、嗵珱_

　　溫和灸，每次艾灸3-4分穴位，循環(huán)艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀干每穴艾灸30-40分鐘，循序漸進的，逐漸延長單次艾灸時間。

　　艾灸不可天天進行，一周內(nèi)需休息1-3天，根據(jù)各自的感覺來定，感覺不易上火、感覺不燙、感覺舒適，都可適當提高艾灸頻率。

　　3、重點介紹下中極穴！

　　中極穴在下腹部，如果我們拿一副人體解剖圖，從外形來看的話，這個地方才是真正的“人中”，人體從頭到腳的中點就在這個地方。有點常識的人都知道，臍下三寸之地，位置非常險要，不能隨便亂碰。其實原因就在于，這里是人體元氣藏聚的地方，女子胞宮、男子精室都在這里，地位之險要，無與倫比。

　　中極在人體當中處于腹地的位置，而腹地我們都知道是核心地帶，它向四周輻射的能力也是最強的，有點“一人得道，雞犬升天”的味道。確實，中極穴不僅能夠治療周邊相關的疾病，對于子嗣的健康也有很大的關聯(lián)，算得上是牽一發(fā)而動全身，不能等閑視之！

　　故而，中極穴對于調(diào)理內(nèi)在不通的疾病效果非常好，除了調(diào)理痛經(jīng)，對月經(jīng)不暢也有很有效果。并且除了艾灸，我們還可用按摩的方法來刺激它——按摩的時候，用拇指頂在中極穴處，順時針、逆時針各按摩50次。女性往往體質寒涼，也可以將手掌心搓熱之后，用掌心在此處按揉，可以起到保溫刺激的效果。

　　4、腺肌癥：別與普通痛經(jīng)混為一談！

　　引起痛經(jīng)的原因很多，前文所說的宮寒誘因只是常見情況，對于那些病程長、頑固、反復發(fā)作的痛經(jīng)，我們就可考慮是否有腺肌癥了。中醫(yī)認為子宮腺肌癥是由氣滯、寒凝、熱灼、氣虛、腎虛導致瘀血阻滯沖任、胞宮，經(jīng)行不暢則痛經(jīng)。瘀血阻滯沖任、胞宮為主要病機。

　　子宮腺肌癥最大的特征就是痛經(jīng)。常在月經(jīng)來潮前一周開始出現(xiàn)，當經(jīng)期結束痛經(jīng)即緩解。痛經(jīng)初期服用止痛藥物可以緩解，但隨著病情進展，痛經(jīng)需要服用的止痛藥物劑量明顯增加，使患者無法耐受。

　　在我們的灸療實踐中，見證了艾灸對控制、改善、甚至治愈腺肌癥的效果，以及對緩解由其引發(fā)的痛經(jīng)的效果——雖然不是所有的腺肌癥患者通過艾灸都能祛根，但只要堅持下來的，大部分都可做到減少痛苦，消除痛經(jīng)，擺脫止痛藥物的依賴，控制改善病情。

　　那么，還有什么理由不艾灸呢？