對于男性來說，若想要強壯體魄、補腎強腰，按摩以下四個穴位就夠了！

　　1、足三里和腎俞

　　①三陰交是女人的第一大穴，而足三里則是男人第一大穴。

　　它位于外膝眼直下四橫指處，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

　?、谀I俞穴是最適合按摩、最補腎的穴位。

　　它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

　　中醫(yī)認為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎，而護腎首當其沖的就是腎俞了！

　　只需簡單按摩，效果就很顯著！

　　如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

　　2、氣海和關元

　　這兩個穴位都在下腹部的中線上，將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。

　　①按摩氣?？梢鏆庵枴⒄{(diào)經(jīng)固經(jīng)，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。

　?、诎茨﹃P元則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。

　　而要想充分刺激這兩個穴位，就得用上“雙掌推腹法”。

　　雙掌推腹法

　　仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重復20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按順時針方向，按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。

　　再強壯的男人，也只能為女人服務！