處暑秋到，燥是主要旋律，燥勝則干，引起鼻干、咽干、皮膚干裂、皺紋增多等。

　　一、處暑秋到，養(yǎng)生要防燥！

　　處暑期間人們往往有這種感覺(jué)：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。

　　“秋燥”則是秋季感受燥熱病邪引起的一種外感熱病，多發(fā)于秋分前后，病癥特點(diǎn)是在一般感冒的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等。

　　一旦出現(xiàn)這些癥狀，如不及時(shí)防治，病邪會(huì)深入，病癥會(huì)加重，少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)高熱、抽風(fēng)、出血等嚴(yán)重危象。此外，處暑期間某些疾病在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重，因此，處暑時(shí)節(jié)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。

　　二、祛秋燥從以下兩點(diǎn)入手

　　1、祛燥也可用艾灸！

　　艾灸脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)的對(duì)應(yīng)穴位，可以取到固攝津液，潤(rùn)膚抗衰，補(bǔ)氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑百節(jié)的作用，也能夠在不傷害皮膚的情況下快速止燥止癢。普通干燥可以這樣艾灸：

　　走脾經(jīng)，可補(bǔ)血、活血、調(diào)理津液代謝的三陰交、血海和陰陵泉;

　　走大腸經(jīng)，可同時(shí)改善口干舌燥、胃火旺盛的曲池和合谷；

　　走肺經(jīng)，可緩解上呼吸道干燥的魚(yú)際和尺澤。

　　穴位位置

　　1、三陰交：位于腳踝內(nèi)側(cè)上3寸，在脛骨后凹陷處。

　　2、血海：內(nèi)踝尖直上三寸，股骨后緣。

　　3、陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。

　　4、魚(yú)際：手掌面，在第一掌指關(guān)節(jié)后，掌骨中點(diǎn)的赤白肉際處。

　　5、尺澤：微屈肘，肘部橫紋偏外側(cè)上，肱二頭肌腱的橈側(cè)緣。

　　6、曲池：手肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨邊，手肘彎曲成90度，在手肘橫紋的外側(cè)尖端上，靠近骨頭邊緣。

　　7、合谷：位于手背虎口部位，第二掌骨中點(diǎn)，向食指骨側(cè)按壓酸脹處。

　　常灸這些穴位，就能達(dá)到體質(zhì)調(diào)理、體內(nèi)保濕的保健效果，預(yù)防皮膚干燥瘙癢的發(fā)生。

　　2、飲食重清補(bǔ)

　　有的人認(rèn)為在這個(gè)季節(jié)里飲食應(yīng)清淡，無(wú)疑，清淡的原則是對(duì)的，可有人誤認(rèn)為清淡就是清補(bǔ)，即只要多吃蔬菜和瓜果就行了，他們追求飲食的絕對(duì)清、素，這可就發(fā)生了偏差。其實(shí)，清補(bǔ)的重點(diǎn)還是強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過(guò)飲食在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)兼具清熱除燥的功用。

　　如果飲食過(guò)于清素、清淡，會(huì)影響人的食欲，尤其是老年婦女，由于舌面上的味蕾減少，嗅覺(jué)細(xì)胞更新緩慢，加之“秋燥”引起機(jī)體的一系列改變，會(huì)使他們的食欲更加減退。再說(shuō)，一味進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會(huì)不足，勢(shì)必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力，也就很難達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)的目的。

　　秋季清補(bǔ)多吃鴨、魚(yú)、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，也可取西洋參1~2克，泡開(kāi)水代茶飲。黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得當(dāng)，便可達(dá)到一定的清補(bǔ)。若是身體孱弱的人，尤其是老年婦女，可采用晨起食粥法，以養(yǎng)胃生津。

　　秋季的氣候轉(zhuǎn)涼變干燥，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)堅(jiān)持“少辛增酸、防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺”的原則。如果能做到這些，這所謂的“秋燥”便不會(huì)煩擾我們。最后要說(shuō)的是，食療應(yīng)該對(duì)癥而“吃”，每次可選2~3種，無(wú)需面面俱到。另外，燥證治療，以甘寒以及咸寒滋陰潤(rùn)燥為主，除有化熱化火外，一般不要采用苦寒類的食物。

　　三、靜心調(diào)平和

　　我們知道，秋季因?yàn)楦稍锏木壒?，?huì)直接影響到人的情緒、心境、行為等。因?yàn)闅夂蚋稍?，人的飲食量和睡眠均?huì)受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)受到影響，引起情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等；還有人表現(xiàn)出心情抑郁、心境低落；

　　少數(shù)人還出現(xiàn)老年偏執(zhí)性障礙一樣的癥狀，如反復(fù)地洗澡、洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對(duì)，否則就會(huì)大發(fā)脾氣。有專家認(rèn)為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。所以，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)。

　　古人曰：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心”，切不可“以燥為燥”，一味地抱怨天氣。有關(guān)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人在不同的情緒下會(huì)有不同的“氣水”，即心平氣和、心曠神怡時(shí)，人呼出的氣變水后，是澄清透明無(wú)雜質(zhì)；在悲痛抑郁時(shí)有白色沉淀；在生氣動(dòng)怒時(shí)則有紫色沉淀。因此，一定要控制自己的情緒，對(duì)待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢。“心靜自然安”。