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記憶力減退怎么辦?改善記憶力試試這幾招

2017-03-08 來源:藥材盈健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友,并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。

  看到熟人想不起名字、不記得東西放在哪里了……想必這些現(xiàn)象大家都不會(huì)陌生。雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病,但通過一些小訓(xùn)練,可以減少健忘的出現(xiàn)次數(shù)。那么該如何讓訓(xùn)練呢……

  改善記憶力的妙招

  定位尋找家中的常用物品

  每天花10分鐘的時(shí)間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品,比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記,一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置,卸載大腦的過重負(fù)荷。

  花1分鐘記住新的人名

  每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友,并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。

  聯(lián)想法

  如果你總是出現(xiàn)要做什么事,卻又想不起來具體做什么的情況,請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法。比如,你需要購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意,記憶信息就越為牢固。

  玩益智游戲

  研究表明,玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時(shí)走神。而且,在任務(wù)切換的過程中,可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲,比如“星際爭(zhēng)霸”,也能提高記憶力。

  鍛煉回憶功能

  瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理,用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細(xì)節(jié),并翻開筆記對(duì)比。

  給自己出點(diǎn)難題

  比如,上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表,這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng),能增強(qiáng)認(rèn)知功能,有助提高記憶力。

 

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