很多年紀(jì)大了的灸友都反映自己的身體狀況一天不如一天，其中腿部的變化就非常顯著——原本靈活強(qiáng)健的雙腿，不知不覺連爬個(gè)樓梯都費(fèi)勁。很多人這時(shí)會(huì)想到補(bǔ)鈣等方法，其實(shí)你需要考慮的問題遠(yuǎn)不止這些。

　　中醫(yī)理論體系里，說到“肝”、“脾”、“腎”，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的臟器還是有很大的差別——中醫(yī)里的臟腑更多強(qiáng)調(diào)的是一種功能的整體系統(tǒng)，而非解剖后肉眼所見的組織器官。就像前幾天文章中黃老師說的，很多身體上的問題不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而要辨證分析。

　　一、腿冒涼氣：腎陽虛！

　　一提到腎陽虛，很多人都會(huì)想到男性問題——這固然是很重要的一方面，但腎陽虛造成的危害遠(yuǎn)不止這些。腎陽虛的癥狀除了男性功能減弱之外，還包括腰酸腿軟、渾身無力、大小便清稀、口臭等，尤其對(duì)于女性經(jīng)期有很大影響。很多女性朋友月經(jīng)延后、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽虛癥狀。

　　腎陽虛癥狀出現(xiàn)后，只要及早在生活習(xí)慣上糾正，還是能夠回歸健康的。平時(shí)做好保暖工作，尤其在夏季要避免空調(diào)直吹以及室溫調(diào)節(jié)得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足，避免因?yàn)榘疽褂绊懙襟w內(nèi)氣血對(duì)身體的修復(fù)。

　　腎陽虛、艾灸穴位：

　　1、命門、腎俞

　　2、關(guān)元

　　3、足三里

　　4、太溪

　　5、涌泉

　　艾灸時(shí)間：初始每穴艾灸15分鐘，適應(yīng)后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，直止肢體（四肢、頭部）每穴20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一周內(nèi)休息1-3天。

　　二、雙腿水腫：脾虛！

　　雙腿水腫在人群中并不少見，排除整日勞累等原因，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關(guān)系。這種原因所導(dǎo)致的水腫，往往伴有不欲食、完谷不化的典型癥狀，原因就是脾陽不足所導(dǎo)致的運(yùn)化不利——這時(shí)即便吃得再多(胃主受納)，也無法健康吸收;如果此時(shí)胃火較盛，還可能表現(xiàn)為消谷善饑(胃口大好)，但實(shí)際上對(duì)于消化功能會(huì)造成更嚴(yán)重的傷害。

　　如果您有這些問題，平時(shí)就應(yīng)該多吃些養(yǎng)脾胃的食物。山藥，可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯(cuò)的選擇，在燉肉吃的時(shí)候放一些對(duì)身體會(huì)很好。而以上這些食材都可以熬粥食用，既方便制作也有助于更好的吸收其中營(yíng)養(yǎng)。除此之外，也要多參加體育活動(dòng)，促進(jìn)正氣的運(yùn)行，有助于生發(fā)陽氣和排出水濕。

　　除此之外，雙腿水腫也見于肝腎疾病，因此不可掉以輕心——及時(shí)就醫(yī)問診是最正確的選擇。

　　健脾常用穴位：

　　1、脾俞：脾俞穴位于背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬于足太陽膀胱經(jīng)，是脾的背俞穴，也是調(diào)脾的要穴。

　　2、中脘：中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時(shí)有助于祛濕。

　　3、陰陵泉：為足太陰脾經(jīng)之合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù)，使氣機(jī)順達(dá)，故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。

　　4、足三里：位于膝眼外下四橫指，它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴！

　　5、解溪：別名草鞋帶，在腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好。

　　艾灸時(shí)間：同上。

　　三、手腳發(fā)涼：陽氣不暢！

　　手腳發(fā)冷是陽氣不暢，不能夠到達(dá)四肢末端而引起的癥狀，在這里肝的重要作用不容忽視。只有調(diào)和肝脾，肝氣順暢，體內(nèi)的氣血循環(huán)和精微輸布才能流暢，身體的恢復(fù)才能迅速。建議平時(shí)多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞，如果是要艾灸的話，參考腎陽虛的穴位艾灸也是可以的。

　　此外通過按摩，也能緩解腿涼。

　　腿涼按摩穴位：

　　1、腎俞穴，稍用力各拍打100余下。

　　2、揉氣沖穴，此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，直到有熱氣下流感。

　　3、按摩涌泉穴，用力點(diǎn)按100下。