很多人都不知道，在我們的足底的有個(gè)長壽穴，可惜我們都不重視！一旦我們把它打通了，他就會(huì)從足底如泉水一般源源不斷的涌出一股生命動(dòng)力，滋養(yǎng)全身，所以我們叫他涌泉！他的作用有：

　　1、補(bǔ)腎延壽！

　　涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，找的時(shí)候捂住腳趾肚，把余下的腳底分為3部分，涌泉穴就在上1/3處有個(gè)窩的位置，涌泉穴是一個(gè)井穴，即源頭。有些人練金雞獨(dú)立，想氣血引到腳上，實(shí)際就是引到涌泉穴去，這叫引血?dú)w源。引血?dú)w源有什么好處呢？它使人不容易衰老，這是最大的好處。

　　涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常刺激此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，延年益壽，可見涌泉穴是與人體生命是息息相關(guān)的。涌泉，顧名思義就是水如泉涌，而水有澆灌滋潤生命之能，對(duì)長壽大有益處！

　　涌泉為腎經(jīng)的井穴，腎經(jīng)的脈氣由此而出。所以《靈樞·本輸》言：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”而井穴就是源頭的意思，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于涌泉，涌出灌溉周身四肢各處，可固本扶正。

　　2、備孕暖體！

　　腎中之元?dú)?，是生命的原?dòng)力，也就說，腎承擔(dān)著存儲(chǔ)人體生命動(dòng)力的功能，是人體的先天之本，故而腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關(guān)，其中就包括不孕，于是補(bǔ)腎，也就成為了備孕不可忽視的手段之一了。

　　而涌泉是腎氣的源頭，故而我們?cè)诖私ㄗh想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然后用左手按摩右腳穴位，右手按摩左腳穴位，通過按摩刺激足心處的涌泉穴，腳踝處的三陰交穴，可達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)身、保養(yǎng)卵巢之目的，為懷孕打下好基礎(chǔ)。

　　在過去的工作中，我們?cè)鴰椭芏嚯y孕、易流產(chǎn)的女性制定艾療方案，并幫助她們成功受孕產(chǎn)子其中，若是腎氣不足，元?dú)馓澨?、子宮寒冷的灸友要想備孕，得以命門、腎俞、神闕、足三里、三陰交，涌泉等穴位為主，其中，涌泉是不可缺少的。

　　3、引火下行！

　　涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎經(jīng)向上聯(lián)系著腎、膀胱、以及喉嚨和舌，所以他是人體火氣的源頭，具有很好的納火、引火下行的作用，且中醫(yī)說“經(jīng)脈所過，主治所及”，所以涌泉雖然在腳上，卻能調(diào)理膀胱、咽炎等問題。

　　曾有一位灸友咽喉上火、反復(fù)咽喉疼痛，就醫(yī)后確診為慢性咽炎，服用多種抗菌藥和清熱解毒藥均無效，表現(xiàn)為咽部微紅不腫，平時(shí)手腳冰涼。我們建議懸灸涌泉及照海，調(diào)理7天，癥狀消失大半，堅(jiān)持一個(gè)月后痊愈，未見復(fù)發(fā)。

　　這位灸友雖然咽喉疼痛，但是她的咽部微紅但不腫，加上平時(shí)有畏寒怕冷的癥狀，所以屬于腎陽虛所致。她的咽喉疼痛是由于陽虛，陰陽不能相互依附，致使無根之虛火上浮，造成上熱下寒，所以調(diào)理虛火慢性咽炎，重在引火歸源。

　　灸涌泉除了可以調(diào)理咽炎，還可調(diào)理腳跟疼痛、腿腳無力。在《扁鵲心書》中有記載：“治腳氣腫痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壯。”并且為了達(dá)到最好的引火歸源效果，可以先用熱水泡足10分鐘，然后再開始艾灸涌泉。

　　同樣的道理，灸涌泉還可緩解艾灸后上火的癥狀，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。

　　4、養(yǎng)神安眠！

　　曾經(jīng)有一位老人找到我們，說一年來都沒睡過好覺，煩惱不堪，吃過中藥，可每日睡眠時(shí)間仍不足4小時(shí)，嚴(yán)重時(shí)甚至徹夜不眠，五心煩熱，大便干結(jié)。而且因?yàn)樗呃щy，還導(dǎo)致一系列伴生問題，如血壓升高，煩躁，焦慮。

　　考慮這位老人失眠是心血耗傷，心腎不交所致，于是建議艾灸神門、內(nèi)關(guān)和涌泉穴，以交通心腎。艾灸這三個(gè)穴位一周后，老人睡眠的癥狀明顯好轉(zhuǎn)，堅(jiān)持一個(gè)半月調(diào)理后，失眠基本痊愈，睡眠時(shí)間能達(dá)6小時(shí)，精神飽滿。

　　故我們調(diào)理失眠時(shí)，涌泉是必不可少的穴位。中醫(yī)認(rèn)為，腎，屬水臟，水在下；心，屬火臟，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時(shí)腎水上濟(jì)于心，使心陽不亢。一旦這種情況發(fā)生改變，就會(huì)出現(xiàn)心腎不交。

　　腎水虧了，心火就相對(duì)地旺盛起來?；鹨坏┱趄v起來，水就不能夠遏制它，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)虛火上炎的情況，表現(xiàn)為心煩失眠，上面這位的失眠就是這種情況引起的。更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現(xiàn)。

　　此時(shí)，就需要交通心腎，艾灸涌泉和神門、內(nèi)關(guān)就是一個(gè)很好的方法。

　　5、調(diào)血壓，解頭疼！

　　高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等疾病的重要危險(xiǎn)因素。如果經(jīng)常按摩、艾灸涌泉穴，可以起到防病、治病、保健的功效，長期堅(jiān)持按摩涌泉穴可以活血通絡(luò)，對(duì)于中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。

　　現(xiàn)代臨床研究表明按摩涌泉穴的降壓機(jī)理包括以下幾個(gè)方面——降低膽固醇和甘油三酯。而按摩涌泉具有雙向調(diào)節(jié)機(jī)制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強(qiáng)，血流加速，從而降低血脂，改善血壓，對(duì)于低血壓、高血壓都適合。

　　患心血管疾病時(shí)，血壓往往升高，出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀。根據(jù)中醫(yī)“病在上取治于下”的理論，按摩涌泉穴可引血下行，使頭部輕松，對(duì)頭痛、眩暈有很好的療效。也有人說涌泉穴能開竅故不宜調(diào)理高血壓，但我認(rèn)為是可以的，事實(shí)也是這樣證明，也有灸友反饋好轉(zhuǎn)。

　　6、涌泉的刺激方法！

　　涌泉穴位于足底，我認(rèn)為艾灸和按摩的方法更為方便，也更為大家所接受。

　?。?）艾灸涌泉，簡單、方便、高效！

　　由于涌泉在人體的最下部，居于腳心的位置，所以在刺激的方式上，所以艾灸最為常用。當(dāng)然，涌泉也可以進(jìn)行針刺，但是由于足底的角質(zhì)層比較厚，針刺的時(shí)候非常疼痛，所以更多的時(shí)候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。

　　艾灸涌泉的方法，最常用的是艾條溫和灸。方法是每晚睡前洗腳后，將艾條點(diǎn)燃，距離涌泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓局部有溫?zé)岣校つw出現(xiàn)紅潤為止，每次灸治20分鐘，每日1次，一個(gè)禮拜內(nèi)休息1-2天。

　　（2）搓擦涌泉，蘇東坡推崇的要術(shù)！

　　按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以溫水洗腳后，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足之涌泉穴各100次，隨后再各掐揉該穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚際或者小魚際摩擦左右涌泉穴各100次。

　　在蘇東坡所著的《養(yǎng)生記》里，他把擦涌泉穴視為養(yǎng)生之要術(shù)！