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把握早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年!

摘要:仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!

   早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其實,我們早上起床之后有一個“黃金10分鐘”,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!

  1
 
  兩手對搓一分鐘——治療肩痛
 
  手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣??芍委熂缤?、眼睛疲勞。
 
  2
 
  手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑
 
  手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。
 
  3
 
  輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
 
  雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
 
  4
 
  轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘——提神醒目
 
  眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
 
  5
 
  拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
 
  雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。
 
  6
 
  叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健
 
  輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
 
  7
 
  輕按肚臍一分鐘——促進消化
 
  用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
 
  8
 
  收腹提肛一分鐘——促進血液循環(huán)
 
  反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環(huán)。
 
  9
 
  伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
 
  仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
 
  10
 
  蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
 
  仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
 
  除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!
 
  1180度——腰部腿部運動
 
  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
 
  2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
 
  功能:消除肩部酸痛。
 
  3上看下看,左看右看——眼部運動
 
  功能:消除眼睛疲勞。
 
  4脖子扭一扭——頸部運動
 
  功能:預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。
 
  建議大家,現(xiàn)在就放下手里的手機,照著文章將這些養(yǎng)生保健的動作做一次。做完后,你一定會感覺到提神醒目,人都精神了許多。
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