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為何女性易失眠?灸3穴位讓你睡個好覺

摘要:據(jù)美國國家睡眠基金會的調(diào)查指出,30到60歲的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小時;必須出門工作的媽媽們,也有四分之三總是感到很疲倦。美國喬治城大學(xué)醫(yī)院的精神科醫(yī)師Suzanne Griffin表示,這是一個嚴重的問題,而且情形只會越來越糟,女性失眠簡直可稱為一種流行病。

   盡管人一生有1/3的時間都在睡覺,可很多人睡得并不好,不是睡不著就是質(zhì)量差,而這種現(xiàn)象以女性居多。

  為何女性易失眠
 
  據(jù)美國國家睡眠基金會的調(diào)查指出,30到60歲的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小時;必須出門工作的媽媽們,也有四分之三總是感到很疲倦。
 
  美國喬治城大學(xué)醫(yī)院的精神科醫(yī)師SuzanneGriffin表示,這是一個嚴重的問題,而且情形只會越來越糟,女性失眠簡直可稱為一種流行病。
 
  現(xiàn)在的很多的女性朋友都不僅僅只做家庭主婦,他們還有自己的事業(yè),這就讓現(xiàn)在的女性的負擔(dān)就更加的大了,很多的女性朋友每天總是忙得頭暈?zāi)X脹的,在晚上根本睡不著,這就讓很多的女性的身體出現(xiàn)了一定的問題。
 
  中年婦女在卸下大半輩子的重擔(dān)、孩子也都離家后,生活雖然清閑,卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后,年紀越大,就越睡不著,許多老年婦女在清晨四、五點醒來之后,就再也睡不著了。
 
  長期失眠,健康影響大
 
  長期睡眠不足或失眠對女性的影響,不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足對健康的損傷包括:
 
  1、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。
 
  2、長期的失眠還會導(dǎo)致人們出現(xiàn)很多的緊張性的疾病,比如說睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病、纖維肌痛等類型的疾病,一定要重視自己的睡眠質(zhì)量。
 
  3、皮膚不好、老得快。
 
  4、容易肥胖。夜里睡不著,肚子容易覺得餓,餓了不能不吃東西,體重不知不覺會增加。
 
  5、壓力荷爾蒙分泌增加,會提高胰島素抗性,這是糖尿病的前期癥狀,會使減重更為困難。
 
  6、心臟病的風(fēng)險提高?!秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》報導(dǎo)一項研究指出,45到65歲的女性每天平均睡不到五小時,比起平均睡八小時的女性,其心臟疾病的罹患率高出了39%。
 
  如何調(diào)理失眠
 
  失眠怎么調(diào)理?現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾,因一時情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問題不能入睡,一般不需要做特別的調(diào)理。但如果長期不能正常睡眠,入睡困難,或者睡著后容易醒,并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀,就需要做相應(yīng)治療了。治療失眠,不應(yīng)過于依賴醫(yī)藥,自我調(diào)理很重要,睡前灸3穴位,讓你擁有好睡眠。
 
  睡前灸三穴位,擁有好睡眠
 
  1.內(nèi)關(guān)
 
  在前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能,也就是在調(diào)節(jié)心的功能。神門和內(nèi)關(guān)相配,能夠?qū)幮陌采瘛?/div>
 
  2.神門
 
  在手腕部,手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段,尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心主神明,心藏神??疵志椭?,神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴,“五臟有疾取之十二原”,所以神門通治各種神志疾病。
 
  3.印堂
 
  印堂穴位于人體額部,在兩眉頭的中間。有明目通鼻、寧心安神的作用,臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。
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