艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕、消腫散結(jié)及養(yǎng)生保健的作用，對預(yù)防常見病有無法替代的良效。

　　艾灸十個黃金穴位

　　1.大椎穴：驅(qū)寒補(bǔ)陽的人體“太陽”

　　在我們的身體上，有這樣一個養(yǎng)護(hù)陽氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點(diǎn)亮它，就能讓自身這個“小太陽”發(fā)光發(fā)熱，紅日當(dāng)頭，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點(diǎn)疏通諸條經(jīng)絡(luò)，振奮一身之陽氣，提高人體免疫力！

　　大椎穴傳統(tǒng)中醫(yī)稱它為“諸陽之會”，是人體的“陽中之陽”，并且還地處人體戰(zhàn)略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會堵塞7條經(jīng)絡(luò)！而且是督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)等重要穴位，它對人體健康的重要性可見一斑。

　　2.足三里：調(diào)和脾胃的明星穴

　　就算是剛?cè)腴T的灸療愛好者，也都知道足三里的“大名”。足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。此穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，艾灸足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。且宮寒、慢性婦科炎癥、卵泡發(fā)育不良，都用得上這個“明星級的穴位”。

　　大多數(shù)女性疾病的灸療調(diào)理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點(diǎn)，常容易出現(xiàn)氣血虧虛的問題，而氣血虧虛正是引發(fā)諸多婦科病的根源。艾灸足三里可調(diào)和脾胃，增強(qiáng)脾胃的“水谷運(yùn)化能力”，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上調(diào)理婦科疾病。

　　3.中脘：胃病、胃痛必灸穴位

　　中脘在胃的中部，占據(jù)了胃的主體部分，因此對于調(diào)理脾胃疾病的效果是最好的，理所當(dāng)然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后，胃的蠕動會增強(qiáng)，表現(xiàn)為幽門開放，胃下緣輕度升高，與此同時可以提高人體免疫能力。

　　中脘為胃經(jīng)募穴，八會穴之腑會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會。主治疾病為：消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對一般胃病、食欲不振、青春痘、精力不濟(jì)也很有效。

　　4.天樞：腸道的清道夫

　　天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部調(diào)理脾胃和減肥的要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候具有顯著的功效。

　　除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內(nèi)有熱感為佳。經(jīng)常按摩可促進(jìn)腸道蠕動、增強(qiáng)胃動力，調(diào)理便秘、腹脹、痛經(jīng)等。

　　5.氣海：一穴暖全身

　　氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海，使用艾艾貼艾灸此穴有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精、補(bǔ)益回陽之功。

　　前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱，是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用。氣海穴位于兩腎之間，與人的元?dú)庀嗤?，是元陽之本，更是人體生命動力之源泉。具有培補(bǔ)元?dú)狻⒒仃柟堂摰淖饔?。凡是元?dú)馓撊醯娜硕伎梢酝ㄟ^刺激它得到改善。臨床驗證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用，對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。艾灸氣海穴還可以幫助解決大便不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

　　通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強(qiáng)壯。

　　6.神闕：一個完美的穴位

　　神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過艾灸此穴，可啟動人體胎息，恢復(fù)先天真息。

　　艾灸神闕穴能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血，對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用，還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的效果。

　　我們在調(diào)理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質(zhì)屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補(bǔ)下元，祛除寒氣。

　　7.命門：生命之火出入的門

　　命門有“生命之門”之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食消化、吸收與運(yùn)化，以及水液代謝等都有促進(jìn)作用。命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰證的臨床表現(xiàn)為腎陽虛證癥狀兼見精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等癥。

　　命門穴里蘊(yùn)藏的命火為全身陽氣之根，乃“生氣之原”，對全身各臟腑的生理活動，尤其是對腎水，具有有溫煦、推動的作用。故曰“五臟之陽氣，非此不能發(fā)”，能促進(jìn)人體臟腑機(jī)能，另外能推動水液代謝，司腎關(guān)之開合。

　　根據(jù)臨床實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，灸命門可培補(bǔ)腎氣，振奮腎經(jīng)，使陽氣充盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽、回陽固脫之效。

　　8.關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在臍下3寸，腹中線上。關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴，也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈的交穴，具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，補(bǔ)一身之元?dú)獾茸饔茫悄凶硬鼐?、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴?/p>

　　艾灸關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣、延緩衰老。對男性來說，艾灸關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，艾灸關(guān)元穴可以調(diào)理和緩解很多婦科病。

　　9.三陰交穴

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上三寸。所謂“婦科三陰交”，顧名思義艾灸此穴對于婦癥甚有效果；同時此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也有調(diào)肝補(bǔ)腎、安神之效，可幫助睡眠。

　　10.涌泉穴

　　涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病等各個方面顯示出它的重要作用。

　　俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”據(jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日堅持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

　　溫馨提示艾灸時間：

　　肢體的穴位一般每次艾灸15-20分鐘，軀干一把每次艾灸30-50分鐘，溫度以自己溫?zé)釣橐?，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天?nèi)最好休息1-3天，都是為了避免防止上火。