人體的肩背部有一個重要穴位——膏肓穴。中醫(yī)典籍中有“運動膏肓穴，去除一身之疾”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，病入膏肓，人便無藥可救了。

　　膏肓穴在背部，第四胸椎棘突下，旁開3寸。

　　這個穴位比較隱蔽，針不能扎進去，手也無法按到，想要活動膏肓，最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉。

　　艾灸膏盲穴

　　孫思邈是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家，亦是養(yǎng)生的實踐家，百余歲時猶視聽不衰，神采奕奕，可謂古之聰明博達長壽者也。孫思邈養(yǎng)生方法之一就是艾灸膏肓穴。

　　歷代醫(yī)家多認(rèn)為，膏肓穴有補益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、盜汗、肺癆等病癥；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥；各種原因所致的羸瘦虛損。

　　操作方法：用艾條懸灸此穴20分鐘，或用艾灸儀在膏肓穴處施灸30-50分鐘，每周3-5次，長期堅持會有很好的效果。

　　三個開合膏肓的方法

　　1，雙肩旋轉(zhuǎn)法

　　兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側(cè)，以肩為軸，雙肩一起往前轉(zhuǎn)動10次，這就是在“開膏肓”；然后，仍以肩為軸，兩肩往后轉(zhuǎn)動10次，這就是在“合膏肓”。

　　這個動作可以把膏肓活動開，充分放松肩背部，長期練習(xí)，能有效解決肩背痛的問題；而反復(fù)的前后拉伸又能使胸腔得到擴張，這也能有效防治心、肺疾病。

　　2，反拳捶脊法

　　“反拳捶脊”也是一個開膏肓的好方法。具體的做法是：把手放在背部，反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開，又叫振髓法。久坐辦公室的人可依此法經(jīng)常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。

　　3，像扇子一樣開合

　　這個動作很簡單，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一樣向前打開，停一會兒，再慢慢挺胸，收緊后背，往后擠壓脊柱。如此反復(fù)幾遍。