——春節(jié)長假走了，節(jié)后綜合癥卻來了。吃得太多、玩得太累、過度興奮者頻頻出現(xiàn)不同程度的消化不良、睡眠紊亂、情緒波動等癥狀。為了給你新的一年打好健康的第一道基礎(chǔ)，結(jié)合春季養(yǎng)生特點，“艾灸”助您醒胃、醒神、早“收心”。

　　消化不良綜合征*飲食無節(jié)制

　　——在春節(jié)長假里，天天是美味佳肴和各色零食，攝取比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負(fù)擔(dān)過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。有些人便覺得毫無胃口，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心?？梢酝ㄟ^艾灸來調(diào)整膳食平衡。

　　艾灸溫補脾陽，醒脾開胃，恢復(fù)胃腸功能。

　　——艾灸的純陽之氣是非常好的胃動力“藥”，艾灸時可選擇如下圖所示的“3、4”這兩個部位，能增強胃腸道的運化功能，加快脾胃新陳代謝，幫助你恢復(fù)胃腸功能。每次艾灸60至120分鐘。

　　高度疲勞綜合征*起居無節(jié)制

　　——春節(jié)期間娛樂過度，應(yīng)酬太多，皆導(dǎo)致了身體的高度疲勞，陽氣消耗過多，許多人出現(xiàn)了節(jié)后精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等身體不適癥狀，甚至睡眠透支，明明是假期，卻比工作還要疲憊不堪。因此節(jié)后應(yīng)進行艾灸調(diào)整身體，還身體一個神清氣爽。

　　艾灸溫補陽氣，舒筋活絡(luò)，助眠安神。

　　——“艾”是大自然中第一大純陽植物，可通過灸法將其純陽之氣輸送到人體，補充身體丟失的陽氣，同時艾灸還能活化氣血，溫經(jīng)止痛，助眠安神，對腰酸背痛、四肢無力、失眠等身體不適癥狀有很好的調(diào)理作用。艾灸時可選擇如下圖所示的“35、36”這兩個部位。每次艾灸60至120分鐘。

　　焦慮散漫綜合征*心仍在過年

　　——想到春節(jié)過完馬上又要上班，許多人心理突然失調(diào)：有的惶惶然心不定，猶如面臨趕考；有的不想上班，害怕重新面對巨大的工作壓力；有的還想著縱情歡聚的日子，放縱的心情怎么也收不回來；更有人出現(xiàn)注意力不集中、焦慮、躁動不安、心跳加速、口干舌燥等癥狀。總有一些人因不注意節(jié)后心理調(diào)節(jié)保健而導(dǎo)致身心疾病。

　　轉(zhuǎn)變角色換位“收心”緩解節(jié)后焦慮

　　——從作息時間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時間靜心思考過去未完成的任務(wù)，為未來確定新的目標(biāo)，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”。如果感到焦慮緊張，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動作并配合勻速深呼吸。

　　結(jié)語

　　——擱淺于時光沙灘的魚，要回到社會的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。其實，不管是節(jié)前出現(xiàn)的還是節(jié)后出現(xiàn)的種種不適，都來自一個問題，就是人們不能很快很好地適應(yīng)變化。生活的瞬間停滯和瞬間突發(fā)，都讓我們疲于應(yīng)付，充滿惶惑。生活的變化速度越來越快，我們只有看淡它，不被它牽著鼻子走，保持一個健康的心態(tài)，才能用自己固定的步伐有條不紊地前進。