秋分農歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22或23日?！洞呵锓甭?middot;陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。

　　一是，日夜時間均等，并由日長夜短逐步日短夜長。太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。

　　二是，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。如左河水詩曰：“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。”即為“轉秋涼”。

　　秋季養(yǎng)生

　　《黃帝內經(jīng)》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

　　譯：秋季的三個月，謂之容平，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響;收斂神氣，以適應秋季容平的特征，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。若違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發(fā)生飧泄病。

　　秋分艾灸最合適

　　秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會加重危險。此秋分之時可選用艾灸來預防秋季疾病的發(fā)生，且還有助于身體陽氣的收斂，下面給大家介紹幾個適合秋分艾灸的穴位：

　　1

　　合谷穴

　　合谷：合谷經(jīng)穴名屬于手陽明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨第二掌骨間陷中。

　　功效：合谷具有肅降收斂的作用，可調理因陽亢或心肺熱引起的口干舌燥，亦可用于清熱解表，發(fā)熱惡寒的作用。

　　灸法：艾條灸5—10分鐘，熱者可用瀉法。

　　2

　　肺俞穴

　　肺俞：在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　功效：主治肺部癥狀及呼吸道疾病，如鼻炎、咳嗽、氣喘，咽炎等。

　　灸法：艾條灸8—15分鐘。

　　3

　　中脘穴

　　中脘：位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

　　功效：五行中土生金，肺屬金，很多由于肺氣不足導致的病癥都是脾土不能生養(yǎng)肺金。胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，泄利，便秘，便血等。

　　灸法：艾條灸10—20分鐘。

　　4

　　足三里

　　足三里：足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

　　主治：足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。也是秋季艾灸的重要穴位，因為足三里能生發(fā)胃氣、燥化脾濕。能調節(jié)改善機體免疫功能，有防病保健作用。

　　灸法：艾條灸10—15分鐘。熱者可用雀啄手法引火下行。

　　飲食

　　在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。