近幾年隨著中醫(yī)的回歸，人們的養(yǎng)生意識逐漸增強(qiáng)，艾灸被越來越多的人使用，但我們回顧總結(jié)發(fā)現(xiàn)，至少6成的灸友是沒通過艾灸得到什么好處的，最近就有很多灸友留言說艾灸了幾個月沒效果，然后就不想再繼續(xù)艾灸了，這究竟是為什么呢！

　　一、隨意施灸，沒有靜心體會氣感！

　　那為什么大部分人做艾灸都是沒效果，三分鐘熱度的呢？其實(shí)重要的原因之一就是我們在做灸之前小覷了做艾灸的方式。很多朋友都在網(wǎng)上了解到艾灸，覺得艾灸很神奇，并且自己很適合用艾灸來調(diào)理身體，于是乎在網(wǎng)上買來艾條，艾灸工具開始做灸（題外話：一般木質(zhì)艾灸盒比鐵質(zhì)隨身灸效果更好）。

　　一個小小的溫灸盒，能讓人在艾灸的同時(shí)可以看電視，做家務(wù)，打麻將，又不耽誤正常生活，還能調(diào)理身體，一舉三得巨大好處啊，我想這就是引發(fā)艾灸狂潮的根本原因了。我并沒有要推翻艾灸盒這個產(chǎn)品的意思哈，我自己也用艾灸盒，而且我認(rèn)為這個東西發(fā)明的很偉大，是促進(jìn)艾灸發(fā)展的一大利器！

　　但是我想告訴大家的是，艾灸盒的便利性誤導(dǎo)了大家，以至于無數(shù)人做了無效的艾灸。有了艾灸盒，既可以享受艾灸，還不影響做家務(wù)，看電視，還能打麻將.......親，要知道溫灸盒是“隨身灸”但不是“隨意灸”??！有太多的灸友都是這樣，背著個艾灸盒到處走，想干啥干啥，灸完盒子一扔，除了覺得熱啥氣感都沒有！

　　而“灸之要，氣至而有效！”沒有氣感的艾灸是大打則扣的。艾灸可以通過器具的利用變得簡便，但絕不能隨便！自己給自己做艾灸的基本要求：1、注意保暖，避免受寒，不要坐在當(dāng)風(fēng)口；2、以最舒服，最放松的方式坐好或者躺好，不要隨意走動；3、心平氣和，注意力專注于被灸穴位，體會氣感。

　　二、灸量不足：時(shí)間太短！

　　新手做艾灸無效果的第二個原因在于灸量?！侗怡o心書》記載的一些病例有說，灸關(guān)元300壯，能從白天就到半夜三更去，是連續(xù)一次灸300壯！很多人都要驚掉下巴了，要知道古時(shí)候一般都是是直接灸的，說實(shí)在話，如果想治病的話，溫和灸30分鐘無異于過家家。

　　曾經(jīng)一位灸友連續(xù)溫灸關(guān)元9小時(shí)，沒有任何不適。灸的過程中說是腳踝以下一直非常涼，用羽絨服包起來還是涼，這種涼在骨頭里，包起來也沒用（這是在排寒），在第8個小時(shí)的時(shí)候腳踝終于轉(zhuǎn)熱，非常舒服。晚上睡覺時(shí)候全身暖和，都說熱的快蓋不住快蓋不住被子了！

　　灸法大師周楣聲教授有本關(guān)于著作叫做《灸繩》，有興趣的灸友可以看看。而在灸繩里面有關(guān)于灸量的論述，和平時(shí)大家倡導(dǎo)的一穴位30分鐘的灸量有很大差別，他的思想是：用于保健30分鐘或許足以，若要想治病，這個量還差的太遠(yuǎn)。周教授建議溫和灸一般一次一個穴位不超過兩穴，時(shí)間至少1.5-2小時(shí)。

　　但是我覺得吧，還是得因人而異，重病重灸，小病小灸，養(yǎng)生則輕灸。灸量的選擇可以身體能夠承受的上限為標(biāo)準(zhǔn)，一般腰腹部位不超過1小時(shí)為宜，肢體部位還可更少，但如果你身體沒什么感覺，也沒有什么特殊反應(yīng)的話，也許你就可以選擇循序漸進(jìn)的加大灸量。

　　三、艾條的選擇：好艾難求！

　　新手做艾灸無效果的第三個原因就是艾條的選擇?，F(xiàn)在藥店里賣的艾條好多都是粗制濫造的，撕開艾條表面的紙，你會發(fā)現(xiàn)里面的都是散出來的沫子，還有明顯的枝干碎，聞起來沒有艾味，網(wǎng)絡(luò)上這種艾條反而少一點(diǎn)，但是也有以次充好的。

　　但艾條的選擇也不要太過苛求，因?yàn)檎嬲狞S金艾或3年以上的陳艾，基本上很難買到的，你想啊，艾灸重新回歸大眾視野才三四年，怎么會有很多人在三四年前就開始儲存艾葉呢？

　　而且最好的陳艾應(yīng)該是在三年，三年以上的艾草藥力已經(jīng)有所消退，所以那些七年、八年陳艾什么的，基本上都可不必考慮。所以，每當(dāng)灸友留言問我有沒有艾條賣，或者說哪里可以買到好的艾條，我都是說沒有、不知道，這不是敷衍，而是因?yàn)楹冒y求啊！

　　因?yàn)楹冒y求，艾灸名媛課堂到目前為止都還沒有艾條出售或推薦，但是我們可以告訴大家如何辨別艾條質(zhì)量：

　　1、看艾絨的色澤：好的艾絨呈土黃色，夾極少量的綠色，黑色莖稈細(xì)小顆粒。而劣質(zhì)的艾絨呈青色，青黑色，莖稈顆粒很大，很多。

　　2、聞艾絨的氣味：品質(zhì)好的艾絨氣味芳香且清淡，不刺鼻，品質(zhì)差的艾絨味道很濃且刺鼻，更差的艾絨還有霉味。

　　3、摸摸艾絨的質(zhì)感：好的艾絨摸起來柔軟細(xì)膩，而差的艾絨手感很粗糙。好的艾絨容易抱團(tuán)，即使把包裝紙撕掉，也不會完全散掉。而差的艾絨把包裝紙一撕掉就會散落。

　　下圖是5：1，10:1，30:1的艾絨對比，艾絨品質(zhì)大家一眼就能區(qū)別出。（30:1最好）

　　4、感覺艾條的火：好艾條火力柔和不烈，滲透力強(qiáng)。差的艾條火剛烈，滲透力不強(qiáng)，易有灼痛感。

　　5、看燃燒速度：比例高的艾條由于艾絨細(xì)膩蓬松，相對低比例的艾條雜質(zhì)要少很多很多，所以高比例的艾條燃燒速度比例低的艾條要快。

　　這點(diǎn)，經(jīng)常被很多人誤解，認(rèn)為這艾條燒的速度太快了，不耐用。殊不知，耐燒的艾條效果比不耐燒的艾條效果差不少，我們做艾灸的目的不就是想達(dá)到治病，養(yǎng)生的功效嗎。就好比一個純正的棉花團(tuán)，一個夾雜了石子，沙粒的棉花團(tuán)。兩個一起燃燒，肯定是純正的棉花團(tuán)燒的快了。

　　6、看艾條燃燒后的灰燼：品質(zhì)好的艾條燃燒后的灰燼是灰白色的，摸起來細(xì)膩柔滑，不容易散落，而品質(zhì)差的艾條燃燒后的灰燼是黑灰色，四處散落，摸起來粗糙有顆粒。