今日立冬，冬天已到，往后幾個(gè)月的養(yǎng)生重點(diǎn)在于溫陽(yáng)！

　　一、生姜治百病，溫陽(yáng)效果獨(dú)一無(wú)二！

　　生姜即是一種食材也是一種中藥，我國(guó)自古以來(lái)就有“生姜治百病”的說(shuō)法，在很多中藥處方中我們都能見(jiàn)到生姜的身影，這是因?yàn)樯芎芎玫尿?qū)寒補(bǔ)陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血循環(huán)，尤其是對(duì)改善虛寒癥狀的效果非常明顯！

　　我們還常說(shuō)，“男人不可三日無(wú)姜”，就因?yàn)樯侵?yáng)之佳品！

　　宋代詩(shī)人蘇軾在《東坡雜記》中記述杭州錢(qián)塘凈慈寺80多歲的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。生姜還有個(gè)別名叫“還魂草”，而姜湯叫“還魂湯”，傳說(shuō)白娘子盜仙草救許仙，此“仙草”就是生姜芽。

　　生姜味辛性溫，生姜性味辛溫，歸肺脾胃經(jīng)，其功效為去痰下氣，發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，除風(fēng)濕寒熱，解藥毒。而干姜雖與生姜同出一物，但由于鮮干質(zhì)量不同其性能亦異。干姜性熱，辛烈之性較強(qiáng)，長(zhǎng)于溫中回陽(yáng)，兼能溫肺化飲，因此用干姜與生姜的性能也不一樣，不可混淆！

　　二、艾灸加點(diǎn)生姜，效果直翻一倍！

　　在驅(qū)寒溫陽(yáng)方面，隔姜灸往往比單純的溫和灸要更有效。因?yàn)楦艚臅r(shí)起作用的不僅有艾葉的藥效、燃燒的熱量，還有額外的生姜藥效，它的存將起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用——生姜讓艾灸的藥效更加全面而不再單一，讓艾的溫陽(yáng)驅(qū)寒的效果直接翻一倍！

　　下面是隔姜灸視頻，時(shí)長(zhǎng)6分鐘，建議連接WiFi后觀看——

　　視頻中是隔姜加艾條懸灸，這與艾灸名媛課堂推薦的方式略有差別，我們認(rèn)為用艾柱點(diǎn)燃放在生姜上方式來(lái)灸，效果會(huì)來(lái)的更好一些，但當(dāng)然了，平時(shí)不想麻煩，也可以像視頻中那樣，隔姜加艾條懸灸，又或者艾灸盒灸的時(shí)候在里面或皮膚上放姜，效果也是可以的。

　　艾灸方式的不同也是因?yàn)榇蠹业睦砟畈煌?，我們倡?dǎo)的是百花齊放，不論是傳統(tǒng)艾灸，還是現(xiàn)在的電子艾灸，存在的即是理由。這就像有灸友反饋，有其他老師說(shuō)委中穴是不能艾灸的，而我們認(rèn)為只要不著膚灸是可以灸的。

　　須知，古代的不一定適合現(xiàn)代，別人的也不一定適合你，艾灸的世界就在眼前，一切都得靠自己來(lái)體驗(yàn)，艾灸本來(lái)就是注重體驗(yàn)的療法。而艾灸名媛課堂能做的只是個(gè)引導(dǎo)，我們也希望我們能真正的起到這個(gè)作用，合十。

　　隔姜灸操作方法：

　　1、主角生姜。取生姜一塊，選新鮮老姜，沿生姜纖維縱向切取，切成厚約0.2～0.5厘米厚的姜片，大小可據(jù)穴區(qū)部位所在和選用的艾炷的大小而定，中間用牙簽穿刺數(shù)孔。

　　2、施灸操作。將涂抹暖神滴在穴位上，再把生姜放在上面，在把艾艾柱放在其上，點(diǎn)燃。待灸者有局部灼痛感時(shí)，略略提起姜片，或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10壯，以局部潮紅為度。

　　3、灸后處理。用暖神涂于施灸部位，一是防皮膚灼傷，二是更能增強(qiáng)艾灸活血化瘀，散寒止痛功效。

　　隔姜灸注意事項(xiàng)：

　　1、隔姜灸用的姜應(yīng)選用新鮮的老姜，宜現(xiàn)切現(xiàn)用，不可用干姜或嫩姜。

　　2、姜片的厚薄，宜根椐部位和病證而定。一般而言，面部等較為敏感的部位，姜片可厚些；而急性或疼痛性病證，姜片可切得薄一些。

　　3、在施灸過(guò)程中若不慎灼傷皮膚，或出現(xiàn)排病反應(yīng)，皮膚起透明發(fā)亮的水泡，須注意防止感染，小的不用管，大的可消毒后刺破，多次涂抹艾灰吸干水液，或涂抹燙傷藥膏。

　　三、一片生姜=12味藥，可惜人們只把它當(dāng)佐料！

　　生姜是很多家庭的常用調(diào)味品，但吃了一輩子的姜，你知道生姜的這些吃法和功效嗎?

　　1、胃酸胃脹醋泡生姜：常有胃酸、胃脹、胃痛發(fā)作的人早上空腹吃幾片醋泡姜效果不錯(cuò)。把新鮮的生姜切成片找個(gè)小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時(shí)候吃兩三片就可以了，也可以就著小米粥吃。

　　2、脫發(fā)熱姜水洗頭：用熱姜水洗頭，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效防脫發(fā)、促生發(fā)。

　　3、牙周炎熱姜水漱口：牙周炎讓人全身不適，早期的牙周炎，可用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。

　　4、口腔潰瘍熱姜水漱口：患有口腔潰瘍，可用用熱姜水漱口，每日2至3次，一般6至9次潰瘍面即可收斂。

　　5、咽喉腫痛熱姜水加鹽漱口：用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎癥、消除痛癢。

　　6、手腳冰涼大棗生姜茶：大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；生姜溫中止嘔、解表散寒，二者合用，可共同促進(jìn)氣血的流通。全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。

　　7、腳臭熱姜水泡腳：腳臭，真能熏死個(gè)人！不過(guò)，可用熱姜水來(lái)除臭味。將腳浸于熱姜水中，浸泡時(shí)加點(diǎn)鹽和醋，浸泡15分鐘左右，抹干，加點(diǎn)爽身粉，臭味便可消除。

　　8、風(fēng)寒感冒生姜紅糖水：把生姜切成細(xì)絲，加點(diǎn)蔥白，跟紅糖一起煮水，可以有效地溫肺驅(qū)寒。如果在外面，也可以拿一罐可樂(lè)，與姜絲同煮，同樣有治療風(fēng)寒感冒的作用。

　　9、關(guān)節(jié)炎鹽水煮姜外敷：將生姜切成一厘米厚的姜片，放在濃鹽水中煮熟，然后用熱的生姜片外敷腰部和膝關(guān)節(jié)。反復(fù)數(shù)次，對(duì)寒瘀凝滯的疼痛有效，是對(duì)付陰天下雨、天氣驟冷導(dǎo)致的腰痛、膝關(guān)節(jié)痛的有力武器。

　　10、腰肩酸疼熱姜水加鹽和醋：腰扭了，或腰部拉傷了及肩膀有肩周炎，都會(huì)造成腰肩疼痛。可用熱姜水熱敷治療，先在熱姜水里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，可大大緩解疼痛。

　　11、偏頭痛熱姜水浸泡雙手：患有輕度的偏頭痛，不時(shí)會(huì)有陣痛，可用熱姜水浸泡雙手治療，無(wú)須吃藥，浸泡時(shí)間大約15分鐘左右，痛感就會(huì)減輕，甚至消失。

　　12、面部暗瘡熱姜水清洗面部：面部暗瘡讓眾多女人花顏失色，若想緩解或減輕面部暗瘡，可用熱姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持續(xù)約60天左右，暗瘡就會(huì)減輕消失。

　　姜如此全心全意保護(hù)我們的身體，當(dāng)你的身體出小差時(shí)，可不要忘了神奇的姜！說(shuō)了這么多功效，那我們應(yīng)該怎樣挑選好的生姜呢?

　　四、好的生姜，要經(jīng)過(guò)以下四道考驗(yàn)！

　　聞：正常的生姜辛辣味強(qiáng)，有香味，如果姜味不濃或有其他異味，建議不要購(gòu)買(mǎi)。

　　看：正常的姜表面較干、顏色發(fā)暗，農(nóng)藥姜或者化工姜會(huì)較為水嫩，用手搓一下，姜皮很容易剝落，這種姜也要謹(jǐn)慎選購(gòu)。此外還要掰開(kāi)看，如果里面的絲狀物是白亮的，就是好的，絲狀物是暗黃的不要購(gòu)買(mǎi)。

　　嘗：如果前兩項(xiàng)都沒(méi)問(wèn)題的話，那么你可以掰下一小塊嘗一嘗，如果是用硫磺熏的，辛辣味淡也就是說(shuō)姜味很淡，或者有其他的雜味。

　　放：硫磺生姜或者農(nóng)藥姜暴露在空氣中后，過(guò)幾天就會(huì)變質(zhì)發(fā)霉;而一般的生姜在家中保存的時(shí)間較長(zhǎng)。買(mǎi)到生姜后，如果擔(dān)心有殘留，可以拿堿水浸泡半個(gè)小時(shí)，以降低毒性。

　　最后，生姜食用禁忌要記住：

　　1、生姜有溫陽(yáng)作用太強(qiáng)，內(nèi)熱者忌食！

　　2、爛姜、凍姜忌食用！

　　3、胃潰瘍病人不宜多吃生姜！

　　冬天來(lái)了，好好利用艾和姜，暖身養(yǎng)體！