【問醫(yī)生】膝關(guān)節(jié)疾病難活動？兩個“三”搞定

2017-02-16 來源：廣州中醫(yī)藥大學一附院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：日常生活中，多數(shù)膝關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起，反而是因為膝關(guān)節(jié)長時間受涼，導致肌肉和血管收縮，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，現(xiàn)代社會主要是空調(diào)因素，并不是天氣原因。

　　問

　　江門讀者符阿姨：我今年58歲，最近膝關(guān)節(jié)疼痛越來越重，偶爾發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)附近還有紅腫，活動也不是很利索，請問是什么原因，有什么辦法可以改善嗎？

　　答

　　膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于膝關(guān)節(jié)損傷引起，包括膝關(guān)節(jié)前部的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，導致?lián)p傷的原因大部分是因為超重、運動姿勢不當和不良的走路習慣。此外，許多膝關(guān)節(jié)疼痛是由腰部或髖部病變引發(fā)，部分腰椎間盤突出患者也存在膝關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀。當腰椎間盤突出治愈后，膝關(guān)節(jié)疼痛癥也會不治而愈。其他疾病引起的膝關(guān)節(jié)痛還包括風濕、類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎、免疫性疾病等原因。

　　日常生活中，多數(shù)膝關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起，反而是因為膝關(guān)節(jié)長時間受涼，導致肌肉和血管收縮，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，現(xiàn)代社會主要是空調(diào)因素，并不是天氣原因。

　　三招防護膝關(guān)節(jié)痛來襲

　　需要引起注意的是，膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的，也就是說藥物只能減輕疼痛的癥狀，而不能治愈膝關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)一旦損毀，只能換關(guān)節(jié)了。那么平時該如何做好膝關(guān)節(jié)的防護，防止疼痛侵襲呢？

　　注意保暖

　　膝關(guān)節(jié)周圍缺少肌肉和脂肪和防護，很容易“著涼”，膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)；在空調(diào)房間里，或在冬季不要穿得太單薄，必要時戴上護膝或在膝部蓋毛巾，避免膝關(guān)節(jié)受寒。女性朋友還要盡量少穿短褲和短裙?；谶@點筆者也不主張膝關(guān)節(jié)痛的患者去游泳，除非是溫水池。

　　控制體重

　　肥胖會加大膝關(guān)節(jié)的負擔，從而加重其損傷，所以控制體重也很關(guān)鍵?？刂企w重可以減輕關(guān)節(jié)軟骨和骨之間的壓力，延緩老年關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。減肥是個難題，但筆者不主張跑步減肥，因為肥胖者跑步時膝關(guān)節(jié)承重更高，更容易引起損傷。

　　做聰明的運動

　?。?）要善于聽取身體的指揮。如果運動時關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，最好馬上停止運動。如果感覺很累了，那就要停下來休息，任何理由的堅持可能面臨的就是損傷。

　?。?）注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和干活，避免長時間下蹲，要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。還要避免爬山、爬樓、負重、過度勞累等，盡量不要穿高跟鞋。

　?。?）避免關(guān)節(jié)劇烈負重和旋轉(zhuǎn)的運動，如籃球、羽毛球、網(wǎng)球和彈跳。

　　（4）關(guān)節(jié)周圍軟組織腫脹明顯、皮膚溫度增高，應禁止行關(guān)節(jié)功能鍛煉。

　　緩解膝關(guān)節(jié)疼痛三招

　　第一招：熱敷加溫法

　　對付膝關(guān)節(jié)痛保暖只是日常保健，治療還是要采用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關(guān)節(jié)局部的微循環(huán)，消除局部的炎癥，緩解疼痛。加溫的形式也很多，只要能夠提供熱量就行，比如電熱水袋、頻譜儀、中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。要注意的是不能燙傷皮膚。

　　第二招：跪坐法

　　經(jīng)常進行膝關(guān)節(jié)拉伸可以放松膝關(guān)節(jié)，預防運動時膝關(guān)節(jié)損傷。跪坐正是完成拉伸鍛煉的絕妙方法。中醫(yī)認為膝為筋之府，肝主筋，所以跪坐法能引血下行，大補肝臟，從而治療多種頑疾。

　　作為中國古時唯一正規(guī)的坐姿，跪坐即席地而坐。具體做法是：臀部放于腳跟上，上身挺直，雙手規(guī)矩的放于膝上，身體氣質(zhì)端莊，目不斜視。剛開始練習時，很多人都因為害怕疼痛而放棄。可以先扶著桌椅跪，慢慢往下坐。也可站床邊練單腿跪，一只腳在床上跪，另一腳站在床邊。最好熱敷后才跪，疼痛會減輕，容易堅持。

　　第三招：加減獨活寄生湯

　　獨活寄生湯出自《備急千金要方》，其功能為補益肝腎、祛風濕、止痹痛。處方組成：獨活10克，桑寄生15克，杜仲10克，川牛膝15克，掛枝10克，黃芪30克，狗脊10克，甘草6克，水煮取汁口服。復煎。

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