養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳，人的腿就好比樹(shù)的根，根好樹(shù)才能活著，腿好人才能健康！

　　一、養(yǎng)腿就是養(yǎng)命！

　　1、腿是“第二心臟”！

　　人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力，堪稱人體“第二心臟”。

　　2、腿是“交通要道”！

　　人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)，是人體的交通要道，維持著氣血的上下通達(dá)、循環(huán)往復(fù)。

　　3、衰老從腿開(kāi)始！

　　俗話說(shuō)：樹(shù)老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時(shí)那么默契。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護(hù)，自然就“年久失修”了！

　　4、腿是“疾病反映區(qū)”！

　　很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說(shuō)明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾，治未病。

　　二、冬季灸腿，好處多多！

　?。?）引火下行：最近很多灸友反饋艾灸后上火的情況，因?yàn)槎竞涠鄪A雜干燥，艾灸后容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以每次艾灸要兼顧腿部穴位，把上半身的火氣引到腳上，也叫引血?dú)w源（涌泉），可清虛降火，緩解灸后上火。

　?。?）潤(rùn)肺濡腸：雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)此，艾灸通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)刺激，能達(dá)到促進(jìn)氣血循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑的功能，滋潤(rùn)干燥的臟腑以及器官。

　?。?）滋陰補(bǔ)腎：腿是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，包括足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，這三條都是陰經(jīng)，艾灸即可滋陰，尤其是那些陰虛的灸友，要多灸腿部的三陰交、太溪、涌泉。

　　（4）解決手腳冰冷：最近很多灸友反饋手腳冰冷，是因?yàn)榇藭r(shí)外界寒氣凝重，連帶著身體寒氣也加重，而寒則凝，氣血凝滯就傳遞不到四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進(jìn)氣血循環(huán)，解決手腳冰涼。

　　三、10大腿部穴位，養(yǎng)身少不了！

　　以下穴位不是我們常見(jiàn)常說(shuō)的那些，而是擁有少見(jiàn)且擁有獨(dú)特作用的穴位，一直講足三里、三陰交之類大家都知道的穴位也是沒(méi)意思，是吧。艾灸的話每次艾灸15-20分鐘，每次艾灸3-4個(gè)即可，除了艾灸還可以按摩，這里我們介紹的是按摩方法。

　　1、風(fēng)市穴：通經(jīng)絡(luò)，瘦大腿

　　按摩風(fēng)市穴可運(yùn)化水濕、舒筋活絡(luò)，除了能排除大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法：對(duì)著風(fēng)市穴位敲100下為宜（或用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩），力道由輕到重為好，效果出來(lái)會(huì)讓你大吃一驚，原來(lái)肥肉都被敲走了！

　　2、陰陵泉：祛濕，瘦小腿

　　陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，按摩陰陵泉可以促進(jìn)代謝、促進(jìn)祛濕，修飾腿部的曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)等。按摩陰陵泉穴時(shí)拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，以酸脹為度。

　　3、陽(yáng)陵泉：調(diào)理腰腿

　　常撥動(dòng)陽(yáng)陵泉穴，可調(diào)理腰腿問(wèn)題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。按摩陽(yáng)陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風(fēng)、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

　　4、豐隆穴：祛濕化痰

　　豐隆穴是祛濕效果非常好的一個(gè)穴位，適當(dāng)?shù)陌茨ωS隆穴能夠祛濕化痰，長(zhǎng)時(shí)間按摩此穴還能夠?qū)⑵⑽干厦娴臐釢衽懦?，找到豐隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對(duì)身體健康非常有好處！

　　5、照海穴：緩解咽喉干燥

　　經(jīng)常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。每天堅(jiān)持按壓，按壓的時(shí)間不要太長(zhǎng)一般5-10分鐘就行了，按壓時(shí)，感到酸麻脹就可以了！

　　6、內(nèi)庭穴：祛胃火

　　內(nèi)庭穴有一個(gè)比較顯著的功效就是可以幫助我們?nèi)ノ富?，凡是胃火引起的牙痛?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/ebhpd/1212181.html' target='_blank'>咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內(nèi)庭穴進(jìn)行緩解，平時(shí)也可用指端按多按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。

　　7、大敦穴：清醒頭腦

　　大敦穴屬于足厥陰肝經(jīng)，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經(jīng)常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10次左右。指壓大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指壓。

　　8、厲兌穴：通調(diào)腸胃

　　歷兌穴具有清熱利濕，通調(diào)腸胃的作用，用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。非常有效果的！

　　9、至陰穴：清熱散風(fēng)

　　當(dāng)身體濕熱嚴(yán)重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌磯褐陵幯?，每天下?點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅(jiān)持1-3分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng)，通利下焦，對(duì)尿黃澀痛有很好的排泄效果!

　　10、竅陰穴：調(diào)理偏頭痛、足跟痛

　　兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅(jiān)持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經(jīng)痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。

　　當(dāng)然了，艾灸的話，效果會(huì)更好！