大雪補(bǔ)得好，寒暑都不侵！

　　12月7號(hào)即是節(jié)氣大雪，此時(shí)養(yǎng)生的主題以溫陽(yáng)、防寒為主，滋陰為輔，大雪時(shí)節(jié)若進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，來(lái)年才會(huì)有堅(jiān)實(shí)的身體底子，寒暑不侵！

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，而說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的“補(bǔ)”就是多吃大補(bǔ)的食物，多用壯陽(yáng)的補(bǔ)藥，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)是因人而異的！

　　進(jìn)補(bǔ)要因人而異，很多人盲目進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)陽(yáng)過(guò)量，容易導(dǎo)致火旺陰虛，像面紅上火、口腔干燥干咳、嘴唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛的人（包括艾灸上火的人），適合多艾灸滋陰穴位：三陰交、太溪、涌泉。

　　而如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛的人（以女性多見），適合多艾灸護(hù)陽(yáng)穴位：大椎、命門、關(guān)元。若是平和體質(zhì)，也就是陰陽(yáng)相對(duì)平衡的體質(zhì)，為了滋陰又護(hù)陽(yáng)，可同時(shí)艾灸以上兩組穴位。

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　　防寒：守住頸胸腿

　　養(yǎng)陽(yáng)介紹過(guò)很多次，這里再介紹一下防寒。中醫(yī)認(rèn)為人體的頸、胸、腳這三部位最易受寒邪侵襲，而大雪節(jié)氣寒氣更甚，更應(yīng)注意防風(fēng)寒，尤其是頸部，很多疾病都與它受寒有關(guān)！

　　（1）頸部防寒

　　我們之前有篇文章叫做“頸椎不好，性命難保”，因?yàn)樗沁B接頭部的唯一通道，起到上下通達(dá)的左右，若是受寒，危害重重！最簡(jiǎn)單的就是冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起頸椎病、頭疼、嗓子疼、發(fā)炎等。

　　頸部是氣管所在的部位，若出現(xiàn)咳嗽久治不愈，可能灸與頸部受寒有關(guān)。若是寒氣順著頸椎進(jìn)入頭部，則問(wèn)題更大了！頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部受了寒邪，容易導(dǎo)致氣血淤堵，導(dǎo)致頭痛頭暈，更容易誘發(fā)腦血管病發(fā)作！

　　頸部防寒、艾灸穴位：風(fēng)池、天柱穴、頸夾脊穴、大椎。

　　艾灸方法：艾灸盒灸或艾條懸灸，每穴20-30分鐘，自己適應(yīng)為度。

　?。?）胸腹防寒

　　除了頸椎，冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖還有胸腹部。胸部和腹部受寒，易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，引發(fā)心臟?。?ldquo;肺為嬌臟”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘；此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病發(fā)生，所以，胸腹部防寒也不容忽視！

　　胸腹防寒、艾灸穴位：膻中、中脘、神闕、氣海。

　　艾灸方法：艾灸盒灸或艾條懸灸，每穴30-40分鐘。

　?。?）腳部防寒

　　俗話說(shuō)，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)使正氣（免疫力）下降，可導(dǎo)致氣血循環(huán)降低、上呼吸道感染等問(wèn)題。

　　腿部防寒、艾灸穴位：血海、足三里、太溪、涌泉。

　　艾灸方法：艾灸盒灸或艾條懸灸，每穴20-30分鐘，自己適應(yīng)為度。

　　滋陰：喝水吃蘿卜

　　很多灸友會(huì)問(wèn)，冬季為何還要滋陰？——如今隨著暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活，而且穿得多、動(dòng)得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱！

　　如果此時(shí)再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導(dǎo)肺火、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛，這些體內(nèi)的“火”不及時(shí)去除，如果不及時(shí)滋陰，容易誘發(fā)熱結(jié)便秘、咽炎等熱病。

　　最近也很多灸友留言這方面的問(wèn)題，值得注意！

　　（1）冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方！

　　冬季最簡(jiǎn)單的通法是多吃點(diǎn)蘿卜。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”。為了御寒養(yǎng)生，古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

　　此外，因?yàn)榘滋}卜有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，所以冬季一般吃肉類等油膩食物后吃生蘿卜可解膩、消食順氣！

　　不過(guò)由于白蘿卜性寒，所以脾胃虛寒、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者宜少食；白蘿卜破氣，服人參等補(bǔ)藥后不要食用，否則會(huì)影響藥效。此外，由于食用生蘿卜產(chǎn)氣較多，對(duì)潰瘍病也不利，所以有此類疾病的灸友也要少吃白蘿卜。

　?。?）養(yǎng)陰最基礎(chǔ)的就是多喝水！

　　冬屬陰，大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，尤其是陰虛的人，到夏天就不會(huì)那么燥熱了。

　　而中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此寒冬之際養(yǎng)陰，多喝熱水可養(yǎng)陰！

　　一般來(lái)說(shuō)，一天中有三杯水是必須要喝的！第一杯水是早晨起來(lái)喝，可潤(rùn)腸燥；第二杯水是下午5點(diǎn)喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰。除此之外，還可以多吃梨、藕、蘑菇等，因?yàn)檫@些都是養(yǎng)陰的食物。

　　冬季養(yǎng)陰，治夏??！