一、祛濕就是在減肥！

　　也許很多人還不知道，中醫(yī)減肥的本質(zhì)其實就是祛濕！在中醫(yī)看來，人體的贅肉一直都是造成氣血運行遲滯、甚至堵塞的原因，也被叫做痰濕。

　　痰濕是可以摸到的，不妨用拇指、食指上下捏住一處腹部贅肉，稍微用力捻揉，很疼，呈泡沫狀，這就是痰濕了！

　　所以我們會發(fā)現(xiàn)，胖的人脾都比較虛，脾屬土，脾虛了才會痰濕重，古人對于脾虛與生痰的關(guān)系就研究的非常到位——

　　如張景岳對脾虛生痰論述“夫人之多痰，悉由中虛而然……惟是不能食者，反能生痰……正以脾氣愈虛，則全不能化，而水液盡為痰也”！

　　二、灸透這五個穴位，祛除全身贅肉！

　　身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛尤其是脾虛，會導(dǎo)致氣血不通，新陳代謝減慢，痰濕不能消耗掉，堆積在體內(nèi)就形成肥胖！

　　所以要祛除渾身贅肉，就要從祛濕化痰、通經(jīng)活絡(luò)入手，以調(diào)理足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)的穴位為主。

　　灸透這五個穴位，祛除全身贅肉！

　　1、曲池

　　2、天樞

　　3、大橫

　　4、陰陵泉

　　5、豐隆

　　艾灸時間：肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一定要循序漸進(jìn)延長時間！隔天艾灸一次。

　　三、敲打脾經(jīng)，輔助祛濕！

　　祛濕首先就要健脾，而健脾首先就要疏通脾經(jīng)，敲脾經(jīng)可輔助祛除痰濕（贅肉）！

　　脾經(jīng)自我探查線路，以小腿內(nèi)側(cè)為主，具體步驟如下：

　　微微彎腰，沿著脛骨前緣用同側(cè)掌指關(guān)節(jié)從膝關(guān)節(jié)開始由上至下一直輕敲至內(nèi)踝，注意緊貼骨頭下緣(骨頭與肉的結(jié)合部)不要敲到骨頭上。大多數(shù)人探查3~5遍后在膝關(guān)節(jié)下方的“地機(jī)穴”有痛感。有部分女性灸友在內(nèi)踝尖上4指寬的“三陰交穴”有酸痛的感覺。

　　膝關(guān)節(jié)下3寸的“地機(jī)穴”是脾經(jīng)的郄穴，即脾經(jīng)經(jīng)氣深聚的部位。而脾屬土，喜燥而惡濕，只要脾的功能有一點兒變化，“地機(jī)穴”會最先有反應(yīng)。氣血功能相對旺盛的人這個位置脹痛感明顯，如果氣血虛弱、嚴(yán)重脾虛的人則酸痛。

　　“三陰交”是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)3條陰經(jīng)交會之處，故有“三陰交”之名。多數(shù)女性此處酸痛感明顯，這是因為受寒、勞累、情緒波動等因素直接影響女性肝、脾、腎3個臟器。所以婦科有問題時，這個穴位感覺明顯。脾經(jīng)在腳內(nèi)側(cè)的穴位也有反應(yīng)點，常常給我們提供脾虛信號的是“太白穴”或者“公孫穴”。

　　“太白穴”在大腳趾后，赤白肉際處，“公孫穴”在“太白穴”后一寸。這兩個穴位的反應(yīng)挺有意思。我們用拇指按揉時，經(jīng)常是哪個穴位更疼就按揉疏通哪一個。據(jù)說“太白穴”可以雙向調(diào)節(jié)血糖，“公孫穴”可以雙向調(diào)節(jié)腸道功能(便秘、腹瀉均可在此處尋找痛點)。建議有糖尿病、便秘、腹瀉癥狀的朋友嘗試找找痛點，并自我按揉疏通。

　　具體的疏通方法以“敲”為主：

　　敲法，握空拳，多以手掌小指關(guān)節(jié)，從上至下沿著經(jīng)絡(luò)循行的線路有節(jié)奏地輕輕敲打(每分鐘90下)，常用于四肢部分的經(jīng)絡(luò)疏理。敲法的作用點比較集中，有效地疏通阻滯的經(jīng)絡(luò)，引導(dǎo)氣血在經(jīng)絡(luò)中運行，由上至下的走向。

　　第一次疏理時要做好心理準(zhǔn)備，有的堵點用掌指關(guān)節(jié)輕敲幾下就會有鉆心的疼痛，疏理之后局部肌肉可能紅腫青紫，也可能會出痧，還可能影響運動，這些都是經(jīng)氣撞擊堵點所產(chǎn)生的正常反應(yīng)，下次按揉疏理時可以再輕柔些。

　　四、日常生活要避免濕邪入體！

　　除了運化不利而生濕，外界環(huán)境的濕氣也會經(jīng)由腠理進(jìn)入經(jīng)絡(luò)臟腑，留滯發(fā)病。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。除了疏通脾經(jīng)，調(diào)理脾臟之外，我們?nèi)粘５钠鹁右惨龀鱿鄳?yīng)的調(diào)整：

　　首先，不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出，同時不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體、吹干頭發(fā)。

　　其次，氣候相對干燥的北方，房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。而如果是陰雨連綿的南方，可準(zhǔn)備烘干器去除衣服內(nèi)的濕氣，并在平日的飲食中多食祛濕祛痰之物。

　　請記住，祛濕就是在減肥！