"小暑"是二十四節(jié)氣中的第11個節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。"暑"，表示炎熱的意思，意指天氣炎熱的開始，但是還沒到最熱。

　　三候

　　一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙

　　一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙

　　一候溫風(fēng)至——小暑后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都帶著熱浪。溫?zé)岢睈灥目諝?，堵在人的心里，吐不出，咽不下，令人欲罷不能。

　　二候蟋蟀居宇——在火熱的七月，蟋蟀也嫌熱，不得不避到人類居住的庭院墻角，以期找到陰涼的一角避暑。

　　三候鷹始鷙——七月，鷹也怕被“上蒸下煮”的日子，開始遠(yuǎn)離地面，翱翔于高空，在清涼的高空中避暑。所以，小暑后很容易看到鷹擊長空的壯觀景象。

　　起居養(yǎng)生

　　少動多靜

　　從中醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。

　　每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

　　冬不坐石

　　夏不坐木

　　小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。

　　如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

　　小暑大暑

　　艾灸補脾

　　太白——脾經(jīng)原穴

　　對脾系統(tǒng)的保健非常關(guān)鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經(jīng)主時(上午9至11點)艾灸，效果更好。

　　足三里——脾性升清而胃性降濁

　　二者為氣機升降之樞機，故養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降，需配合艾灸足三里。

　　脾應(yīng)于季夏，小暑大暑時節(jié)最需艾灸，以健脾化濕。

　　脾經(jīng)上的太白穴、三陰交和陽陵泉，同時也是瘦身大穴。有減肥計劃的女生們可以按摩、艾灸這幾個穴位，記得要從下到上依次按摩，促進(jìn)下肢氣血回流，效果更佳。脾氣健運則唇色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。

　　此外，若有時間，在小暑時節(jié)艾灸關(guān)元、中脘、氣海、命門四個養(yǎng)生大穴，能起到調(diào)理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。

　　關(guān)元——位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關(guān)卡;

　　氣海——位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海;

　　中脘——在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養(yǎng)脾胃;

　　命門——位于第二腰椎下兩腎俞之間，顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

　　飲食養(yǎng)生

　　三花三葉三豆三果

　　三花——金銀花、菊花、百合花，沖泡成茶，消暑佳品；

　　三葉——荷葉、淡竹葉、薄荷葉，適合沖泡、入湯；

　　三豆——綠豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清熱降火；

　　三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目；