俗話說的好，每逢佳節(jié)胖三斤，何況是一年中最隆重的春節(jié)，短短幾天，不少人腰圍大，體重也加了，于是減肥也就提上日程了，最近也有不少灸友留言減肥，這里我們一起聊聊“春膘”那些事。

　　一、春節(jié)你是怎么變胖的？

　　知己知彼，百戰(zhàn)不殆，要想知道如何減肥，我先要知道春節(jié)期間是怎么胖的：

　　1、睡眠不足

　　春節(jié)很多家庭都會守歲熬夜，還有各種各樣的聚會甚至也會通宵進行，因此很多人都會睡眠不足，這其實也是春節(jié)容易發(fā)胖的很重要原因，因為睡眠不足是減肥的大敵，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

　　睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結果顯示，跟蹤體測發(fā)現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內的生物堿含量也偏高，此種物質會誘發(fā)暴飲暴食，導致身體吸收過量而發(fā)胖。

　　那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食是導致肥胖的原因。如果想成功減肥，不要經常熬夜，一定要養(yǎng)成按時作息的習慣并長期堅持。

　　2、大魚大肉

　　春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便秘，可導致痔瘡、大腸癌；

　　過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，產生肥胖；

　　腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛，皮膚粗糙、色斑沉積；

　　血脂升高，還容易誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體問題。

　　二、年后減肥誤區(qū)別中招！

　　有些灸友節(jié)后發(fā)胖不少，著急減肥，然后水果餐、節(jié)食等減肥辦法輪番上陣，但是這些節(jié)后減肥的誤區(qū)你知道嗎？只吃水果不吃飯可能越吃越胖！趕緊一起來學習年后減肥誤區(qū)，不要墜入肥肉陷阱！

　　誤區(qū)1：狂吃素食

　　很多人認為過年吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調整，應大量進食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。卻不知，節(jié)后吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。

　　誤區(qū)2：突擊減肥

　　春節(jié)長假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關節(jié)和肌肉也易受傷。

　　誤區(qū)3：排毒產品減肥

　　有些急于減肥的人熱衷服用一些“排毒”產品。事實上，大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復腹瀉，會給腸道健康留下后患。

　　三、艾灸輕松減“春膘”！

　　如果說其它減肥方法是旁門左道，那么，通過艾灸來減肥無異于是，這里我們來了解一下艾灸減肥的作用機制：

　　1、艾灸其實就是“煉油”：艾灸就恰似熱火，就恰似用艾灸在人體煉油，就恰似洗滌靈的作用。被咱們身體攝入的油給過濾除掉!當咱們把肥壯的部位綁上艾灸罐的時分，即是使脂肪分化、焚燒！

　　2、艾灸能加速脂質代謝：瘦身經過影響穴道，調整全身經絡氣血、臟腑功用的平衡，尤其是能推進胃腸活動，加強推陳出新，削減脂肪的吸收，協(xié)助掃除剩余的水份和腸道廢物，到達瘦身的作用。

　　3、艾灸瘦身符合陰陽平衡之道：運用中醫(yī)傳統(tǒng)療法，經過艾灸人體的臂膀、腹、腿部等有關穴道，調整肥胖患者反常的生理狀況，一方面按捺亢進的胃口，另一方面推進體內推陳出新，添加耗費，并保持人體陰陽平衡。

　　四、辨證減肥，事半功倍！

　　下面再講個案例，主角是南京的小鳳，她今年27歲了，還沒談男朋友，體型肥胖是主因。她曾在網上把照片發(fā)給我看，說實話五官長的并不差，只是偏胖了點，然后又因為肥胖影響到了她的自信心。

　　她的減肥史，說來也頗為”辛酸”，吃過含有番瀉葉的中藥減肥茶，結果腹瀉次數太多，差點導致虛脫；也曾長期依賴減肥咖啡、減肥代餐，因為種種痛苦沒有堅持。后來，通過我們的文章了解到艾灸，于是找我交流咨詢艾灸減肥的要領。

　　通過交談，了解到這孩子舌苔厚膩、舌體胖大、月事不調、血塊、色黑，平時性格沉悶、敏感、缺乏運動。個人以其癥候為依據，判斷應著重祛痰濕、通絡解郁。于是為她制定了兩組灸療建議方案，隔日交替艾灸

　　堅持艾灸一個多月后，微信反饋：體重已經減輕9斤，期間有一段時間感覺上廁所次數增多，但并未達到腹瀉程度。另外，她本人認為，按照我們的建議，控制了熱量攝入、食用祛濕的食物和粗糧、每日堅持慢跑或散步，也起到了很好的輔助作用。對此我深表贊同，畢竟，艾灸再好，如果做不到這些，也是徒勞無功的。

　　以下是根據她的體質給她的灸療建議方案：

　　（1）中府、京門、章門、水分、三陰交

　　（2）肺俞、脾俞、腎俞、豐隆、太溪

　　減肥亦需要辯證：

　　【主穴】

　　痰濕於堵、脾虛，多灸：陰陵泉、血海、三陰交

　　胃滿消化不良，多灸：天樞、足三里

　　腸毒淤積，蠕動不利，多灸：曲池、合谷

　　【配穴】

　　中脘、陽池、三焦俞、地機、命門、大椎。

　　【艾灸盒灸】

　　每次取3～4個穴位，肢體每穴灸10～20分鐘，肢體每穴為30-40分鐘，灸至局部皮膚溫熱潮紅為宜，一個禮拜內休息2-3天。