大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣。冬至一陽(yáng)初生后，陽(yáng)氣逐漸強(qiáng)大，由下而上，經(jīng)小寒至大寒，才徹底將寒氣逐出地面。大寒是一年中陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，也是冬天結(jié)束、春季到來(lái)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

　　寒極則溫?zé)釢u生，大寒一過(guò)，立春隨來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖。因而，在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，跟艾艾君一起為健康“保暖”吧！

　　艾灸暖身又暖心

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　此時(shí)艾灸，可以借助艾火之力以補(bǔ)人之虛，具有激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)恢復(fù)人體本身內(nèi)在潛能，建立人體的平衡系統(tǒng)與大自然的系統(tǒng)相適應(yīng)，從而達(dá)到調(diào)理疾患、驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)、提高機(jī)體免疫力的作用。

　　艾艾君在上文說(shuō)到大寒是一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)段，但同時(shí)也是一年當(dāng)中最后一個(gè)節(jié)氣，此后陽(yáng)氣便漸漸升發(fā)，因此這一時(shí)節(jié)的艾灸要以腎經(jīng)為主，肝經(jīng)為輔，既要進(jìn)一步補(bǔ)益陽(yáng)氣，又要逐漸注意肝氣的調(diào)暢，迎接春季的到來(lái)。大寒前后，可艾灸以下穴位：

　　太溪穴

　　此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸太溪穴能清熱、安神、健腰，起到滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的作用。

　　肝俞穴

　　肝俞穴在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。艾灸肝俞，能補(bǔ)益肝血、舒經(jīng)理氣。肝臟功能正常，則能有效分解體內(nèi)毒素并協(xié)助其他臟腑將毒素排泄出去。

　　中府穴

　　中府穴位于胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開(kāi)6寸。艾灸此穴可以起到清瀉肺熱、健脾補(bǔ)氣的作用。

　　防寒護(hù)好五部位

　　頭頸部：頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風(fēng)寒邪氣的侵襲。建議冬季出門(mén)可戴帽子、戴圍巾并穿立領(lǐng)裝，不僅能擋住寒風(fēng)，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。

　　鼻子：隨著天氣寒冷，鼻炎高發(fā)成為很多人的困擾。此時(shí)，不妨試試“以寒制寒”，每天早上起床后和出門(mén)前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循環(huán)，對(duì)緩解鼻塞、打噴嚏等有幫助。

　　腰背部：腰部為“帶脈”所行之所，后腰為腎臟所在。腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。腰部與背部相連，后背是人體“督脈”循行之處，具有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。建議在天氣好的時(shí)候，可經(jīng)常背對(duì)太陽(yáng)而曬，陽(yáng)氣能最快運(yùn)送到全身。若是天氣不好，也可在室內(nèi)雙手搓腰至發(fā)熱，能促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，有強(qiáng)壯腰腎的功效。

　　腹部：“背為陽(yáng)，腹為陰”，腹部易讓寒氣入侵，也就容易受涼。一旦腹部受涼，會(huì)引起胃脘不適、腹痛腹瀉等，尤其是女性易出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等?？梢远喟茨Ω共縼?lái)提高人體自身的驅(qū)寒能力，或用艾艾貼艾灸腹部穴位，以驅(qū)寒、固氣、通陽(yáng)。

　　四肢：冬季不少人都受手腳冰涼的困擾，因此，出門(mén)最好戴著手套，在室內(nèi)手覺(jué)得冷了應(yīng)多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位（如勞宮穴）有防寒、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。在腳部保暖方面，應(yīng)多活動(dòng)，行走是足部保暖的最佳辦法；艾灸腳部穴位也能有效驅(qū)寒。

　　進(jìn)補(bǔ)到尾聲

　　“過(guò)完大寒，正好一年。”此時(shí)自然界的陽(yáng)氣正處于從冬季的閉藏過(guò)渡到春季的升發(fā)中，人們的飲食也應(yīng)順應(yīng)這一變化。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，要注意補(bǔ)充陽(yáng)氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。食物方面可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。同時(shí)，為了逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)，可適當(dāng)吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等味甘的蔬菜。

　　今日，就讓艾艾君為各位推薦一道適合此時(shí)食用的養(yǎng)生佳品——龍眼紅糖粥吧！

　　原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖、紅棗適量。

　　做法：

　　1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。

　　2、粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖、紅棗，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。

　　功效：此粥具有大補(bǔ)氣血、開(kāi)胃益脾、養(yǎng)氣安神之效。

　　注意：痰濕中滿(mǎn)及外感高熱者，不宜食用。