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身上有5個“養(yǎng)生窩” 這樣按一按祛濕健體有奇效

2017-01-21 來源:就愛養(yǎng)身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中經(jīng)常按摩這五個窩對我們的身體健康是很有幫助的,身體健康了,壽命自然也就會延長,從而達到長壽的目的。

   在我們身體上有幾個窩叫做“養(yǎng)生窩”,我們沒事的時候經(jīng)常按揉一下這幾個養(yǎng)生窩就可以達到健康長壽的目的并且還有強身健體的功效。

  肘窩
 
  肘窩其實就是肘關(guān)節(jié)前方的三角形的凹陷處,這個地方的經(jīng)絡分布非常的密集,經(jīng)常按揉可以起到行氣活血和散瘀的作用。
 
  肘窩按揉方法
 
  正常坐姿或者是仰臥,然后伸出一側(cè)手臂,用另外一只手拍打或者是按揉肘窩處,動作重復一百次,然后雙手相互進行拍打和按摩。
 
  膝窩里的委中穴
 
  膝窩位于腿窩的中心點上面,而且這里有個穴位叫做委中穴。
 
  委中穴是屬于膀胱經(jīng)的,也是我們身體當中最大的去濕氣的通道,如果這個地方不通暢那么濕氣就很可能排不出去,從而導致關(guān)節(jié)炎和腰痛等疾病的發(fā)生,并且濕氣如果長時間存在于體內(nèi),還會引發(fā)其他疾病。
 
  所以我們可以經(jīng)常按揉膝窩的委中穴,或者是敲打,不少于36下,就可以有效的去濕氣。
 
  委中穴按揉方法
 
  首先,用兩手的拇指端按壓兩側(cè)的委中穴,力度以稍微感覺到酸痛為宜,壓一次放松一次,連做二十次。
 
  然后我們可以用手握拳,用拳背敲打委中穴,連續(xù)做二十次即可。
 
  腋窩里的極泉穴
 
  極泉穴就在腋窩的頂點,腋動脈搏動處,經(jīng)常按揉極泉穴,可以有效的治療很多疾病,比如心臟病、心肌炎、心絞痛、心悸等,而且還能緩解肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎等,調(diào)理上肢麻痛,效果是很不錯的。
 
  極泉穴按揉方法
 
  當我們按揉極泉穴的時候,用力一定要均勻緩和,開始的時候可以適當?shù)妮p緩一些,后來再慢慢的加大力量,以手臂產(chǎn)生酸麻感為宜,按摩的同時,最好配合深呼吸。
 
  足三里
 
  足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方。足三里是一個非常重要的穴位,可以調(diào)節(jié)我們身體的免疫力,并且還能調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕,養(yǎng)生效果極佳。
 
  足三里按摩技巧
 
  首先,我們要端坐在板凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴位的正確位置,直接點按活動,一按一松,連續(xù)做三十次即可。
 
  風池穴
 
  風池穴很好找,雙手張開抱頭,然后拇指慢慢向上推,在脖子和發(fā)際交線處各有一個凹陷處,就是風池穴了。
 
  風池穴可以給我們的眼睛減壓,改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛和偏頭痛,而且還能治療頭暈目眩,頸部疼痛等,對于中風和口眼歪斜、感冒、落枕也有一定的治療效果,養(yǎng)生效果極佳。
 
  如何按揉風池穴
 
  雙手一邊拿捏頸后的肌肉,一直在風池穴和周邊按揉,連續(xù)拿捏三十下即可。
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